Cut schema

[nickyy]

Hey BN,

ik heb nu een voedingsschema gemaakt aan de hand van de sticky's hier en sommige topics die hier staan,
nu vroeg ik me af of er hier en daa rnog iets veranderd aan zou moeten worden en of jullie even een kijkje konden nemen

alvast bedankt

~Topic gekopieerd vanuit "Afslanken", had m per ongeluk daar gepost ipv hier..

[xBrian]

Minder kh nemen, met jou vet% is 370g kh wat teveel.
Vetten zouden ook wel iets, omhoog kunnen.

2.5 tot 3.5g eiwit lichaamsgewicht
90 to 140g vetten
Wat je overhoud gebruik je voor de kh.

Bij ontbijt, suiker/yogurt weglaten en muesli zou je,
kunnen vervangen door brinta/havermout.
Ketchup zou ik ook weglaten, tenzij het zelfgemaakte ketchup is.

Kh zou ik bij het ontbijt en voor en/of na je training nemen.

Voor je naar bed gaat alleen de kwark nemen, 100gram eiwit in een keer,
Lijkt mij wat te veel van het goede.

[nickyy]

waarschijnlijk kijk je verkeerd,
ik heb met dit schema een totaal van 228g Kh, 314 Eiwitten en 76g Vetten,

Dus wel m'n Whey na de training, en dan voor het slapen gaan de kwark?

[xBrian]

waarschijnlijk kijk je verkeerd,
ik heb met dit schema een totaal van 228g Kh, 314 Eiwitten en 76g Vetten,

Dus wel m'n Whey na de training, en dan voor het slapen gaan de kwark?

In de exel regel 14
Kh 1479kcal 370gram
En wat betreft je vraag, ja dat is goed

[nickyy]

In de exel regel 14
Kh 1479kcal 370gram
En wat betreft je vraag, ja dat is goed

Ga eens door naar regel 101 haha

[xBrian]

Ga eens door naar regel 101 haha

Dat heb ik gezien, maar de meesten kijken als eerst naar de target.

[nickyy]

Daar had ik nieteens op gelet, heb zelf het aantal gr EK V berekend en daar op verder gegaan, maargoed heb hem nu even veranderd

Verder nog dingen die veranderd zouden moeten worden?

[Knulletje]

Haal die pindakaas eruit.

[nickyy]

gewoon helemaal schrappen?

[xBrian]

gewoon helemaal schrappen?

Ja in de cut zou ik het helemaal schrappen, zag ik even over het hoofd.

[Robbie1970]

Waarom pindakaas eruit, kun je er makkelijk in laten hoor heb een atleet begeleid die heeft tot aan de laatste week voor een wedstrijd gewoon na het trainen 4 rijstwafels met pindakaas op

[nickyy]

ahh top,

maar verder vinden jullie het dus een goed schema?

tnx allen
(met name brian)