Welke shake is nou goed/gezond?

[Depend]

Hallo,

Deze vraag is waarschijnlijk al vaak gesteld, maar ik kom er niet bepaald uit welke shake nou goed en gezond is?

Ik ben 19 jaar, 1.92m, 80KG. Ik train 3 tot 5keer per week, pure krachttraining. Ik ben benieuwd welke shake is het beste kan pakken na een fitness training. Ik wil bij mezelf meer body "kweken" en graag een goede shake hebben waar geen "rare" ingrediënten inzitten, zoals het ingrediënt "aspartaam".

Alvast bedankt en ik hoop hiermee meer duidelijkheid te krijgen wat voor een shake goed te gebruiken is.

Mvg,
Depend

[Polyfemos]

Een shake is enkel een drankje met extra eiwitten. Al wil je hier nut uit halen moet de rest van je voeding ook in orde zijn.

[Damn]

Precies, de rest van de voeding moet ook top zijn.
Wat betreft whey shakes, ik bestel mijne altijd op bodyenfitshop, zijn prima shakes voor relatief lage prijs.

[Deeveehaa]

Ik ben meer voor die van powersupplements. Is ook redelijk goedkoop. Heb deze ook vergeleken met die van Body & fit. De shake van powersupplements bevat meer eiwit en minder KH en vet.

Check:

Powersupplements
Gemiddelde voedingswaarde per 100 gram
Energie 1598 kJ/380 kcal
Eiwit (proteïne) 90.0 g
(o.b.v drooggewicht)
Koolhydraten 1.9g
Waarvan suikers (lactose) 1.9g
Vet 1.0 g
　
Body & Fitstore
Samenstelling per 100 gram:
Kcal 393
Eiwit 78,0 gr
Koolhydraten 9,0 gr
Vet 5,0 gr

Ik neem een shake voor de eiwitten. Als ik KH's wil, neem ik wel een gainer.

[Knulletje]

Deeveehaa,
Je vergelijkt n Fiat met een Mercedes. Ook deze shop heeft hoogwaardige whey in zn programma staan.
Niet uit je nek lullen.

[Deeveehaa]

Deeveehaa,
Je vergelijkt n Fiat met een Mercedes. Ook deze shop heeft hoogwaardige whey in zn programma staan.
Niet uit je nek lullen.

Niet als je kijkt naar eigen merk. Pure whey is vele malen beter dan whey perfection. Als je kijkt naar de overige eiwitten, die ze in elke fitshop hebben, dan kan body&fit misschien ook wel goede hebben. Maar als we het over hét eiwit van body&fit hebben, dan neem ik aan dat we het over whey perfection hebben. Misschien zit ik daar fout.... Kan.

[inferno_0666]

Niet als je kijkt naar eigen merk. Pure whey is vele malen beter dan whey perfection. Als je kijkt naar de overige eiwitten, die ze in elke fitshop hebben, dan kan body&fit misschien ook wel goede hebben. Maar als we het over hét eiwit van body&fit hebben, dan neem ik aan dat we het over whey perfection hebben. Misschien zit ik daar fout.... Kan.

Isolaat Perfection

Samenstelling per 100 gram Naturel
Energie 384 kcal

Eiwitten min. 93 gram

Koolhydraten max. 2.1 gram

Vet max. 0.5 gram

bron: Isolaat Perfection - EiwittenWhey - Whey Isolaat - Isolaat Perfection - ingredienten - Body en Fitshop

[Deeveehaa]

Isolaat Perfection

Samenstelling per 100 gram Naturel
Energie 384 kcal

Eiwitten min. 93 gram

Koolhydraten max. 2.1 gram

Vet max. 0.5 gram

Hmmm...... ok. Uitgeluld
Sorry knulletje, je had gelijk
En die is ook goedkoper dan de pure whey? Want deze heeft nog betere voedingswaarde.

[inferno_0666]

Hmmm...... ok. Uitgeluld
Sorry knulletje, je had gelijk
En die is ook goedkoper dan de pure whey? Want deze heeft nog betere voedingswaarde.

De link zit in mijn post zodat je zelf de prijzen kunt vergelijken.

[Depend]

Precies, de rest van de voeding moet ook top zijn.
Wat betreft whey shakes, ik bestel mijne altijd op bodyenfitshop, zijn prima shakes voor relatief lage prijs.

Ik heb gehoord dat er "aspartaam" in de Whey shakes zaten. Dit kan kanker veroorzaken heb ik ook gehoord.

Ik heb weer even rondgekeken op de bodyenfitshop, ook hier kom ik niet helemaal uit welke shake nou goed bij mij past. Ik heb zelf gisteren voor het eerst een shake gebruikt, puur om extra eiwitten binnen te krijgen. Ik zou graag wat meer informatie willen over een aantal shakes wat goed kan zijn.

[Depend]

Ik heb deze: Isolaat Perfection - EiwittenWhey - Whey Isolaat - Isolaat Perfection - Body en Fitshop

eens met deze vergeleken: Nectar Isolate Whey - EiwittenWhey - Eiwitten (Whey) - Nectar Isolate Whey - Body en Fitshop

Het lijkt erop dat de Isolaat perfection meer voor het afvallen is dan voor spiermassa te kweken en dat de Nectar toch meer is voor spiermassa te kweken dan af te vallen.
Is het dan beter voor mij om de Nectar isolate Whey te nemen? Of zijn er andere aanraders.

Alvast bedankt.

[Fitness-maniak]

Ga niet huilen over aspartaam, het is helemaal niet schadelijk als je er een beetje van binnenkrijgt.

[vfr270]

Aspartaam kankerverwekkend? In een blikje cola light of pepsi max zit meer aspartaam als in de whey. En kankerverwekkend worden die mss pas na 50 blikjes drankgebruik per dag.
Voor een goede en effectieve shake: maak hem zelf. Mijn ideale shake: 500 ml water of magere melk, banaan, 50 gr brinta of havermout en 26 gram whey (van bodyshop). Soms nog eens twee eieren in gooien ook (liefst zonder schaal). Eventjes in de blender en je hebt voor mij de meest gezonde gainershake die er is. En het is veel goedkoper. (de aankoop van de blender haal je er snel uit).

[inferno_0666]

Het lijkt erop dat de Isolaat perfection meer voor het afvallen is dan voor spiermassa te kweken en dat de Nectar toch meer is voor spiermassa te kweken dan af te vallen.
Is het dan beter voor mij om de Nectar isolate Whey te nemen? Of zijn er andere aanraders.

Alvast bedankt.

Het is gewoon een eiwitbron, niets meer en niets minder. Je hebt eiwitten nodig om spiermassa te kweken en te onderhouden. Of je afvalt of aankomt, dat hangt van je totale kcal inname en KEV verhouding af. Dat gebeurt niet wanneer je een bepaalde shake van een specifieke leverancier consumeert.

Verder zit er geen aspartaam in het spul van B&F.

[Depend]

Dankjewel voor de informatie allen! Ik heb er erg veel aan.

Kan ik dit zien als een goede en niet al te duren eiwitshake die goed is als ik zo'n 4/5x in de week kracht train? Isolaat Perfection - EiwittenWhey - Whey Isolaat - Isolaat Perfection - Body en Fitshop