Tweet
Hallo ik had al eerder mijn een voedingsschema geplaatst.
Maar heb het nu uitgebreid en via eetmeter.nl alles ingevuld.
dit is mijn voedingsschema:
Ontbijt 3 Eien, gekookt Spinazie, gekookt zonder zout
Tonijn in olie (halve blik)
1 Tomaat
50 gr. Havermout 250 ml Magere melk
Lunch 100 gr. Zilvervliesrijst, gekookt met zout
50 gr. Groente, gekookt zonder zout 2 Kippenpoot, bereid
50 gr. Havermout
250 ml Magere melk
Avond 6 Notenbrood, volkoren
6 plakken Kipfilet
Boter
400 gr. Lasagne met vlees en saus
Tussendoor 500 ml Magere yoghurt
Appel (met schil) Banaan
3 liter Water
En dit verdeel ik dan in 6 maaltijden.
Ik ben zelf 1.80 M lang en weeg 70 Kilo.
Dit zijn de statistieken van het schema:
3376 Kcal
208,5 gr. Eiwitten
132,4 gr. Vetten
46,6 gr. Verz. vetten
315 gr. Koolhydraten
32,3 gr. Vezels
Mijn vraag is dus of ik hiermee wel kan groeien of als ik wat kan veranderen in ieder geval had ik magere kwark geprobeerd ipv magere yoghurt maar van die kwark krijg ik buikpijn.
Alvast bedankt.
Maar heb het nu uitgebreid en via eetmeter.nl alles ingevuld.
dit is mijn voedingsschema:
Ontbijt 3 Eien, gekookt Spinazie, gekookt zonder zout
Tonijn in olie (halve blik)
1 Tomaat
50 gr. Havermout 250 ml Magere melk
Lunch 100 gr. Zilvervliesrijst, gekookt met zout
50 gr. Groente, gekookt zonder zout 2 Kippenpoot, bereid
50 gr. Havermout
250 ml Magere melk
Avond 6 Notenbrood, volkoren
6 plakken Kipfilet
Boter
400 gr. Lasagne met vlees en saus
Tussendoor 500 ml Magere yoghurt
Appel (met schil) Banaan
3 liter Water
En dit verdeel ik dan in 6 maaltijden.
Ik ben zelf 1.80 M lang en weeg 70 Kilo.
Dit zijn de statistieken van het schema:
3376 Kcal
208,5 gr. Eiwitten
132,4 gr. Vetten
46,6 gr. Verz. vetten
315 gr. Koolhydraten
32,3 gr. Vezels
Mijn vraag is dus of ik hiermee wel kan groeien of als ik wat kan veranderen in ieder geval had ik magere kwark geprobeerd ipv magere yoghurt maar van die kwark krijg ik buikpijn.
Alvast bedankt.
