Hoe ziet jou voeding er vandaag uit?

[Robbie1970]

Ik kijk wel wat ik eet, ik heb net rijst op met vis en wat avocado en komkommer, oh en een beetje tomatenprut

[jantje91]

Vandaag het even anders aangepakt

8:00

1 banaan
300 ml + whey
50 g Brinta
2 eetlepels kwark

11:00

4 boterhammen kalkoen
500 ml chocomelk
2 koppen koffie

14:00

6 pannekoeken + 6 plakken kaas
4 plakken spek
2 koppen koffie
500 ml chocomelk

16:00

banaan

Trainen

300 ml melk + whey eiwitten
2 lepels kwark

18:00

Bord aadappelen, brocolli met spekjes en tartaar met geitenkaas

20:00

Groot bord spagetti + tomatensaus + vlees

22:00

250 ml kwark
2 eieren
1 eetlepel pindakaas

[Robbie1970]

Havermout, pindakaas, eieren, vis, rijst, veel groentes, aminozuren, kwark, amandelen oh en een heel klein ijsje na me training.

[emilio75]

Post hier wat je vandaag hebt gegeten en/of van plan bent te eten. Ik zelf probeer altijd een middenweg te vinden tussen bodybuilden en een zo normaal mogelijk leven te leiden. Mijn voeding ziet er vandaag als volgt uit :

ontbijt :

shake van 1

1 banaan
50 gram brinta
200 g kwark
400 ml melk

2 volkoren boterhammen kalkoen

middag eten :

eiwitshake + 200 g kwark
6 tosties kaas + kalkoen
glas water

Voor de training

1 appel
500 ml chocomelk

Na de training

eiwitshake met melk

Avondmaal

5 aardappelen
biefstuk
500 g groenten

Voor het slapen :

2 eieren
1 lepel pindakaas
250 ml kwark

Verder drink ik ongeveer 4 bakjes koffie + 2 liter water per dag.

Je vergat "ongeveer"......

[jantje91]

Je vergat "ongeveer"......

Haha, ja ik weet wat er ongeveer in een bakje kwark zit en hoeveel melk er ongeveer in mijn mok gaat. Goede aanvulling!

[Roy P]

Rustdagje, dus geen pre- en post-workout. Hiernaast m'n multivits, visolie, biergist en 3-4 liter water.

1)
30g whey concentraat
125g volkoren pasta
150 ml halfvolle melk

2)
100g kipfilet
80g zilvervliesrijst

3)
100g biefstuk
100g broccoli

4)
100g kipfilet
40g zilvervliesrijst
20g cashewnoten (ongezouten)
Vruchtjes
Salade

5)
100g kipfilet
100g sperziebonen

6)
500g magere kwark

[wzoet]

vandaag

1kg magere kwark
2 blikken tonijn
2 borden spaghetti
2 boterhammen
4 eieren
halve kg kip verdeelt over spaghetti en boterhammen.

kortom, zo veel mogelijk clean. moet alleen meer groente eten.

[Jurvg]

75g brintha
1 banaan
60g whey
1 el olijfolie

30g whey

100g rijst
150g tonijn op waterbasis
1 el olijfolie
1banaan

avond eten :biefstuk 3 aardappels bak sla

300 ml chocomelk light

400ml halfv. melk
50 g brintha
30g whey

25 gr kipfilet broodbelegplakjes
300ml chocomelklight

dat was het voor vandaag... de pindakaas is op, anders waren de 2 eetlepels olijfolie vervangen door 2x 25gr pindakaas

[mr-careful]

zo eh er word wel heel veel gegeten per dag

je kan 1 grote maaltijd nemen met genoeg kcal is een optie

ik snap niet wrm mensen zich zoveel bezig houden met hun voedingschema


ik gebruik nu het volgende:


54 gram rijst 170 kcal
8 eetlepels zonnebloemolie 480 kcal
5 lepels pindakaas
300 gram kip gekruid
400 gram gehakt gekruid
1 soep
7 ajwa dadels
3 gram zout
8 eetlepels olijfolie 500 kcal
water
100 gram sperziebonen
mais



1 grote shake voor de training

ik kom op 2500 kcal

en dat is 1 grote maaltijd, moet je eerlijk zeggen voelt heerlijk aan

het gaat om de kcal. dus jep

[Patricia86]

In vergelijking met de andere post: groen. Ik geloof dat ik zelfs op de zaterdag nog heel wat meer groentes eet dan de meesten

[mr-careful]

hoeveel groentes krijg je binnen ?

[maar7en8]

In vergelijking met de andere post: groen. Ik geloof dat ik zelfs op de zaterdag nog heel wat meer groentes eet dan de meesten

tja, inderdaad echt triest weinig.
zeker als bedenkt dat ze zich ook verdiepen in hun voeding

[punani]

Dagje van mij.

100 gram proteine 90
50 gram havermout

400gram kipfilet
300gram groene groete

200 tartaar
Tomaat
Paprika
Uit
Beetje sperziebonen

100 gram proteine 90

[kojak]

Dagje van mij.

100 gram proteine 90
50 gram havermout

400gram kipfilet
300gram groene groete

200 tartaar
Tomaat
Paprika
Uit
Beetje sperziebonen

100 gram proteine 90

Waarom zoveel koolhydraten?

[dynobet]

Waarom zoveel koolhydraten?

komt omdat die heel groot is, dan kan die die 60g kh per dag best hebben.

zonder gekkigheid: hoe sta je er nu bij punani? lang niets van je gehoord.

In vergelijking met de andere post: groen. Ik geloof dat ik zelfs op de zaterdag nog heel wat meer groentes eet dan de meesten

Lekker toch veel groentes. ikzelf zit meestal op een pond tot een kilo. op dieet dagen meestal een kilo. als ik veel moet eten eerder een pond.