Hoe ziet jou voeding er vandaag uit?

[punani]

Ik eet nooit veel kh.

Bedoel je niet eiwitten?

He dyno. Het gaat goed hier train gewoon 5x kracht per week met gemiddeld 5a 6 x cardio per week. Vet percentage is te laag maar dat heeft meerdere oorzake
n. Het is lang niet gemeten maar wordt geschat op 4 procent. Hoe gaat het met jou?

[Robbie1970]

Vandaag een lage kh dag met alleen voor en na me trainen de meeste carbs 2/3 deel de rest verdeeld over de dag.
Veel vis :S en wat avocado en veel groentes.

[dynobet]

Ik eet nooit veel kh.

Bedoel je niet eiwitten?

He dyno. Het gaat goed hier train gewoon 5x kracht per week met gemiddeld 5a 6 x cardio per week. Vet percentage is te laag maar dat heeft meerdere oorzake
n. Het is lang niet gemeten maar wordt geschat op 4 procent. Hoe gaat het met jou?

Dat is een erg laag vet%. Ik weet niet de oorzaak, en of je er iets aan wilt veranderen. maar met een grofweg 2000 kcal en lage kh, bij jouw lichaamsgewicht/massa, zal het vet% niet toenemen.

Ik had een dip en was een 9 maandjes gestopt. Sinds december weer 4x per week en strict qua voeding. Fysiek begint langzaam weer wat te worden.

[pescatore]

whey
300ml melk
30 gr brinta
30 gr havermout

2 sneetjes brood
125 gr gerookte zalm
appel

rijst
sucadelap
groenten

koolvis
ongezouten cashew + amandelen

500gr kwark, 1 banaan, 1 klontje Stevia <-- blender

[melvinafca]

Ik eet nooit veel kh.

Bedoel je niet eiwitten?

He dyno. Het gaat goed hier train gewoon 5x kracht per week met gemiddeld 5a 6 x cardio per week. Vet percentage is te laag maar dat heeft meerdere oorzake
n. Het is lang niet gemeten maar wordt geschat op 4 procent. Hoe gaat het met jou?

Waarom zo weinig dan? 35gram p dag exlusief groebtes?

[lukiha]

200gr koolvis
400gr groentes
25gr walnoten
10gr kokosolie
5gr havermout

200gr biefstuk
400gr groentes
35gr pecannoten
5gr havermout

2 eieren
100gr kip
400gr groentes
20gr amandelen

200gr kabeljauwfilet
20gr walnoten
10gr kokosolie
30gr havermout

500gr kwark
20gr pecannoten

[D0RDT]

300ml melk
75gr havermout
30gr whey

4 eieren

150gr kip/kalkoen
50gr zilvervliesrijst
25gr groente
10gr walnoten

150gr kip/kalkoen
50gr zilvervliesrijst
25gr groente
10gr walnoten

200gr kip/kalkoen (vlees/groente afwisselend)
70gr zilvervliesrijst
150gr groente
15gr walnoten

Pre-WO 300ml melk + banaan
Post-Wo 300ml melk, 30gr whey, 50gr fine oats

Casein shake óf 250gr magere kwark

Damn ben ik de enige die gelijk wéér honge krijgt na zon post?

[Robbie1970]

Heb met dit weer niet veel op, beetje vis en groente en een beetje rijst, oh een shake met wat ijs en whey