Voedingsschema ( bulk )

[markrodenburg2]

2 boterham 60 gr
1 haring 80 gr
2 glazen halfvolle melk 500 ml


2 glazen hv melk 500ml
2 boterham 60 gr
1 haring 80 gr


2 boterham 60 gr
2 glazen melk 500ml
1 haring 80 gr

handje pindas 30 gr
1 boterham 30 gr

3,5 aardappel 350 gr
anderhalve opschep lepel groente 150 gr
1 stuk vlees ~150 gr
1 schaaltje volle yoghurt 250ml

1 bak konings kwark 500gr
2 scheppen dextrose 40 gr
1 banaan 80 gr
1 glas water met creatine monohydraat -


TOTAAL: 3159 195 350 102
-8 -9 19
781 1400 922
-32 -37 172
25% 45% 30%



Is dit gewoon een goed schema? Zonder die toeters en bellen als lijnzaad olie en dergelijke?

[markrodenburg2]

Zoals je ziet probeer ik het zo simpel mogelijk te maken

[Teddek]

ga je elke dag 3 haringen weg bikken? Heerlijk hoor maar elke dag

[markrodenburg2]

Dat is echt een eitje heb ik ondervonden. Ik had laatst zon grote pot van 400 gram haring mee naar mijn werk en ik kreeg ze allemaal weg :').. Zitten er 5 dus...

Ziet er wel easy uit. 2 boterhammen met haring ertussen, met 2 glazen melk?