Tweet
Hallo weer een nieuweling hier 
Nouja nieuweling... ik heb al eerder fanatiek gefitnesst toen ik 17-19 jaar oud was, een jaartje of 2 fanatiek bezig geweest.
Inmiddels ben ik 26, jarenlang niks meer gedaan en dus compleet uitgezakt haha.
Vind het dus tijd voor mijn comeback.
Om dit goed aan te pakken wil ik allereerst een goed voedingsschema maken.
Ik heb dit inmiddels al ingevuld en zou graag willen weten hoe jullie erover denken, maar allereerst wat gegevens over mezelf:
Naam: Steven
Leeftijd: 26
Lengte: 183
Gewicht: 80kg
Vetpercentage: nog onbekend (weegschaal bf = 18%)
Wat was mijn doel?
Als eerste wilde ik dus (3 weken geleden) mijn vetpercentage verlagen. Krijg namelijk een buik(je), lovehendels en vet op de borst.
Ik ben toen begonnen met KT en cardio.
Op niet trainingsdagen doe ik nog wel eens een half uur hardlopen.
Hoe zagen de afgelopen 3 weken eruit?
Trainingsdag:
9.00 boterham kilfilet
10.30 boterham kipfilet
11.30 boterham kipfilet
13.00 boterham kipfilet
14.00 boterham kipfilet
16.30 boterham kipfilet
18.00 30 mins cardio
18.30 1 uur KT
19.30 Avond eten, aardappels + groente + stuk vlees
21.30 Handje nootjes
En op een niet trainingsdag hetzelfde alleen dan geen training dus
En dat was het wel zo'n beetje. Met een beetje geluk kreeg ik dus 1000 kcal per dag binnen. Nu ben ik dus van 82 kilo naar 80 kilo afgevallen.
Nu eens goed dit forum door gelezen te hebben ben ik tot de conclusie gekomen dat ik eigenlijk gewoon veel te weinig binnen krijg om echt goed af te willen vallen, vetpercentage te verlagen en ook nog eens spieren opbouwen...
Omdat mijn lichaam zich in de 'spaarstand' begeeft.
Please correct me if i'm wrong.
Wat is mijn doel nu?
Een goed voeddingsschema en trainingsschema naleven waarmee ik mijn vetpercentage verlaag naar +-10% zonder in te leveren op eventuele spier opbouw.
Eerst maar eens beginnen met het voedings schema.
Graag hoor ik jullie meningen hierover.
Groeten!
Steven
Nouja nieuweling... ik heb al eerder fanatiek gefitnesst toen ik 17-19 jaar oud was, een jaartje of 2 fanatiek bezig geweest.
Inmiddels ben ik 26, jarenlang niks meer gedaan en dus compleet uitgezakt haha.
Vind het dus tijd voor mijn comeback.
Om dit goed aan te pakken wil ik allereerst een goed voedingsschema maken.
Ik heb dit inmiddels al ingevuld en zou graag willen weten hoe jullie erover denken, maar allereerst wat gegevens over mezelf:
Naam: Steven
Leeftijd: 26
Lengte: 183
Gewicht: 80kg
Vetpercentage: nog onbekend (weegschaal bf = 18%)
Wat was mijn doel?
Als eerste wilde ik dus (3 weken geleden) mijn vetpercentage verlagen. Krijg namelijk een buik(je), lovehendels en vet op de borst.
Ik ben toen begonnen met KT en cardio.
Op niet trainingsdagen doe ik nog wel eens een half uur hardlopen.
Hoe zagen de afgelopen 3 weken eruit?
Trainingsdag:
9.00 boterham kilfilet
10.30 boterham kipfilet
11.30 boterham kipfilet
13.00 boterham kipfilet
14.00 boterham kipfilet
16.30 boterham kipfilet
18.00 30 mins cardio
18.30 1 uur KT
19.30 Avond eten, aardappels + groente + stuk vlees
21.30 Handje nootjes
En op een niet trainingsdag hetzelfde alleen dan geen training dus
En dat was het wel zo'n beetje. Met een beetje geluk kreeg ik dus 1000 kcal per dag binnen. Nu ben ik dus van 82 kilo naar 80 kilo afgevallen.
Nu eens goed dit forum door gelezen te hebben ben ik tot de conclusie gekomen dat ik eigenlijk gewoon veel te weinig binnen krijg om echt goed af te willen vallen, vetpercentage te verlagen en ook nog eens spieren opbouwen...
Omdat mijn lichaam zich in de 'spaarstand' begeeft.
Please correct me if i'm wrong.
Wat is mijn doel nu?
Een goed voeddingsschema en trainingsschema naleven waarmee ik mijn vetpercentage verlaag naar +-10% zonder in te leveren op eventuele spier opbouw.
Eerst maar eens beginnen met het voedings schema.
Graag hoor ik jullie meningen hierover.
Groeten!
Steven
Comment