voedingsschema beginneling

[olivier1989]

hallo,

Ben een 23 jarige man(1m83,69 kg) die tot voor kort 6 jaar aan wielrennen heeft gedaan.
Ik ga vanaf morgent 3 maal per keer gaan fitnessen met een vriend van me omdat ik graag spiermassa zou bijkomen.heb dit voordien nog nooit gedaan dus weet niet echt waar ik aan begin.
Ik zou graag volledig myn voeding aan passen ook.
Iemand die een schematje voor mij heeft wat ik zou kunnen eten overdag,hoeveelheden,wat drinken,shakes van in het begin of niet?,zoja welke?enzovoort.

Alvast bedankt!!

groeten Olivier

[pescatore]

Welkom,

Zo simpel werkt het niet kameraad. Niemand heeft een panklaar schema-tje tenzij je een tweelingbroer hebt wellicht die er onlangs een heeft gemaakt. Ga eerst eens rustig kijken wat je doelen zijn en hoe je deze wilt bereiken. Daarna een voedingschema maken dat bij benadering het best bij jou lichaam en omstandigheden past. Je kan best wel op steun rekenen maar verwacht niet dat je iets post en mensen in de rij staan op schema's op je af te vuren. Buiten dat dit niet werkt is het mss ook handig om het voor jezelf te optimaliseren.

Zoekfuntie, stickies lezen, en wat onderzoeken dan ben je al een tijdje zoet. Dan een plan maken. Dan kun je altijd nog verifiëren of je op de goede weg bent.

GL!