voeding schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • voeding schema

    Hey,

    Ben 17 jaar, 1.80 ongeveer en 91 kg dus heb veel overgewicht.
    Ik probeer te cutten en wat spiermassa te krijgen tegelijkertijd weet niet of dat wel goed is.
    Ik heb een eetschema gemaakt maar volgens mij krijg ik te weinig binnen.

    Maaltijd 1:
    kommetje brinta + 250 ml melk en één stuk fruit (banaan,appel,sinaasappel etc)

    Maaltijd 2:
    2 volkoren boterhammen met kipfilet

    Maaltijd 3:
    2 volkoren boterhammen met kipfilet

    maaltijd 4:
    2 volkoren boterhammen met kipfilet

    maaltijd 5:
    Het is altijd wat anders (rijst/pasta/aardappelen/groente/vlees)

    maaltijd 6:
    250 gram magere kwark voor het slapen gaan

    Ik drink alleen maar water en thee zonder suikers natuurlijk.
    Verder jogg ik dagelijks 10 km/h voor 15 minuten en/of zit ik aan de crosstrainer voor 45 minuten.
    Train thuis ook met losse gewichten.
    Last edited by legacy; 10-07-2012, 11:11.

  • #2
    K/E/V verhouding? stats? onderhoudsbehoefte?

    Comment


    • #3
      Originally posted by Fitness-maniak View Post
      K/E/V verhouding? stats? onderhoudsbehoefte?
      ben net begonnen dus zou er niet veel van af weten maar ik hoor 3000 calorieen normaal te krijgen. Hoop graag dat ik geholpen kan worden op deze forum.

      Comment


      • #4
        Bodyfat 25-30% erg hoog dus

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        Working...
        X