doel: aankomen!!
Maaltijd 1: 08:00
Bord brinta
Whey eiwitshake
Multi vitamine
Maaltijd 2: 10:00
6boterhammen met kipfilet
appel
maaltijd 3: 12:00
6boterhammen(bruin altijd he) met 4eiren
whey eiwitshake
maaltijd 4: 14:00
1 boord noodles
bak kwark (500gram)
maaltijd 5: 16:00
whey eiwitshake
half bakje kwark (250gram)
maaltijd 6: avond eten
wat de pot schaft
maaltijd 7:
half bakje kwark 250 mg
stuk fruit
train 4x in de week. na trainen neem ik glutamine. en flesje aa drink voor snelle koolhydraten.
graag tips of suggesties.
mag natuurlijk ook zeggen dat het niets is maar ik zelf von dhet een redelijk schema
Maaltijd 1: 08:00
Bord brinta
Whey eiwitshake
Multi vitamine
Maaltijd 2: 10:00
6boterhammen met kipfilet
appel
maaltijd 3: 12:00
6boterhammen(bruin altijd he) met 4eiren
whey eiwitshake
maaltijd 4: 14:00
1 boord noodles
bak kwark (500gram)
maaltijd 5: 16:00
whey eiwitshake
half bakje kwark (250gram)
maaltijd 6: avond eten
wat de pot schaft
maaltijd 7:
half bakje kwark 250 mg
stuk fruit
train 4x in de week. na trainen neem ik glutamine. en flesje aa drink voor snelle koolhydraten.
graag tips of suggesties.
mag natuurlijk ook zeggen dat het niets is maar ik zelf von dhet een redelijk schema
Comment