Post-workout meal

[Rickbeen]

Hallo allemaal,

Ik heb twee vraagjes over de postworkout meal:

1. Je neemt bij de postworkout meal een hoeveelheid complexe eiwitten om langdurig je spieren te kunnen laten herstellen. Veel mensen nemen hiervoor kipfilet, maar kwark heeft een opnametijd van +- 7 uur, dan is kwark toch ook geschikt hiervoor? Maar ik zie maar weinig mensen die dat doen, is hier een reden voor?

2. De complexe koolhydraten die je neemt, zijn om de energie op te vullen die je verbrand hebt tijdens het sporten. Aangezien ik 's avonds train, is het dan nog nodig om deze koolhydraten aan te vullen, of is dan alleen een stuk kip genoeg?

Thanks alvast!

[Mvos]

kom op Rick denk bij die eerste eens heel goed na.

[Rickbeen]

kom op Rick denk bij die eerste eens heel goed na.

Hehe, kom net terug van vakantie,sorry

Kan er een nadeel aan zitten doordat het zuivel (lactose) is en bijvoorbeeld niet zo volledig wordt opgenomen als kip?

[Mvos]

denk eens aan iets anders.

[Rickbeen]

denk eens aan iets anders.

Weet ik veel, er zit meer suiker (lactose) in kwark en wordt (denk ik) minder volledig opgenomen als kip, dat is wat ik kan bedenken. Geef anders eens een hint..

[akito]

snelle suikers (denk aan dextrose) wat je aan eiwitten eet na een training maakt (verwaarloosbaar) weinig uit, je kan een whey-shake nemen maar maak je er niet te druk om..

[Rickbeen]

snelle suikers (denk aan dextrose) wat je aan eiwitten eet na een training maakt (verwaarloosbaar) weinig uit, je kan een whey-shake nemen maar maak je er niet te druk om..

je moet iets van snelle suiker nemen rondom je training om corisol tegen te gaan, anders verbrand je gauw je eigen spieren..

[kojak]

Wat is corisol man?

[akito]

Hij bedoeld het stress-hormoon cortisol Cortisol - Wikipedia

[Rickbeen]

Wat is corisol man?

sorry T vergeten,
CORTISOL




mierenneuker

[kojak]

Haha in het b&f shop topic ook al. Maar denk dat je je daar geen zorgen om moet maken. Er zijn genoeg leden hier die +2 uur trainen en gewoon goed groeien

[melvinafca]

Waarom niet in ochtend trainen je hebt toch vakantie!


Kan je daarna ook normaal eten zonder moeilijk te doen over kh wat eventueel opgeslagen wordt als vet. (sommigen zeggen van wel en sommihen niet...)

Je neemt toch ook geen casseine na t trainen? ik zou altijd voor vlees of vis gaan

[Rickbeen]

Waarom niet in ochtend trainen je hebt toch vakantie!


Kan je daarna ook normaal eten zonder moeilijk te doen over kh wat eventueel opgeslagen wordt als vet. (sommigen zeggen van wel en sommihen niet...)

Je neemt toch ook geen casseine na t trainen? ik zou altijd voor vlees of vis gaan

Klopt, maar na de vakantie kan dat niet meer..
Train nu ook vaak in de middag, is opzich ook wel fijn. Nee maar ze zeggen dat een mix van casseine met whey het beste is voor een optimaal herstel, wat dus melk is. Ik kan eventueel het onderzoek voor je opzoeken.

[melvinafca]

Waarom vraag je t dan als je die onderzoek hebt

ik hoef niet zoveel zuivel in mn schema. Zoals de meesten denk ik.

Check ff jamie do rego op fb. Die heeft eerder vandaag iets over workout nutrition gepost. En die traint ook savonds

[Rickbeen]

Waarom vraag je t dan als je die onderzoek hebt

ik hoef niet zoveel zuivel in mn schema. Zoals de meesten denk ik.

Check ff jamie do rego op fb. Die heeft eerder vandaag iets over workout nutrition gepost. En die traint ook savonds

Omdat dat onderzoek gaat over je post wo en niet over je post wo meal! En waaron wil je niet zoveel zuivel, vocht vasthouden?