Cutschema, goed?

[GespierdeMug]

Ik heb een cutschema gemaakt gebaseerd op een onderhoud van 2650-2700kcal en daarbij wil ik het erg simpel houden. Dus geen 20 eetmomenten, makkelijk te bereiden en zelfs het liefst zo weinig mogelijk moeite hoeven doen om toch de macro's binnen te krijgen.

Op een trainingsdag ziet het schema er zo uit:

Waarschijnlijk add ik nog wel wat groenten bij de post-wo meal en de 2e maaltijd moet je zien als een grote maaltijd salade.

Rustdag volgt nog

Wat denken jullie? Goed zo?

[Maasproductions]

Zou de dextrose + kaas skippen.
Waarom zo laag in vet? Persoonlijk zou ik mijn vetten omhoog gooien en kh lager.

[GespierdeMug]

Waarom dan die kaas en dextro?? Ik merk dat ik erg gevoelig ben voor koolhydraten wanneer het aankomt op het aanzetten van massa daarom zit ik op trainingsdagen nog zo hoog.

Op een rustdag ziet het er zo uit:

[GespierdeMug]

bump.

[GespierdeMug]

Niemand die eventjes kan kijken?

[GespierdeMug]

bump.

[GespierdeMug]

boeschrik

[JBID]

Ik ben vooral benieuwd waarom je veel pinda's eet; terwijl er veel gezondere & lekkere (kwestie van smaak). Is dit als snack, of omdat je nog graag aan de kcal wil komen?

Mijn advies is bij een notenboer na te vragen naar 500 gram rauwe noten mix. Even controle: eet je pinda's van de supermarkt? Deze zijn nog wel gebakken in jawel: frituurvet. Dus vraag bij je notenboer om rauwe noten.

[marnop]

Ik zou zelf met deze schema's;
flinke eetlepel olie over de rijstmaaltijden gooien, je hebt de vetten nodig.
dextrose max 10 gram nemen in je shake en/of 20 gram tijdens de training drinken. 40gram is imo teveel na de training als je daarna ook nog 100gram rijst eet. 10gram is meer dan zat voor een korte insuline piek. Maar liever helemaal geen pieken en liever langer van hoger GH en fatburn genieten.

succes kerel!

[Thurston]

Ik ben vooral benieuwd waarom je veel pinda's eet; terwijl er veel gezondere & lekkere (kwestie van smaak). Is dit als snack, of omdat je nog graag aan de kcal wil komen?

Mijn advies is bij een notenboer na te vragen naar 500 gram rauwe noten mix. Even controle: eet je pinda's van de supermarkt? Deze zijn nog wel gebakken in jawel: frituurvet. Dus vraag bij je notenboer om rauwe noten.

Geldt dit ook voor de cashew noten bij de supermarkt?