Voeding Iguana

[Iguana]

Omdat ik vaak de vraag krijg hier wat ik op een dag eet, heb ik het toch maar eens op papier gezet..

Laatste tijd volg ik dit de meeste dagen keurig op, daarvoor nam ik broodjes hagelslag als ontbijt voor het trainen en boeide het me totaal niet wat ik vrat en kwam soms rond 5000 kcal en soms rond 2000..

Enfin, ik wordt ouder en iets serieuzer en zuip me niet meer 3x per week lam en mijn housepartytijd hoort bij mijn verleden..

Voeding laatste tijd globaal:

9:00

700 ml halfvolle melk 80 gram brinta

Rond half 11 Trainen, na trainen shake 250 ml melk 30 gr whey.

13:00 4 brood met kipfilet en halvarine

15:30 500 gram kwark(hier zou banaan erbij maybe wel handig zijn)

17:30 avondeten meestal rond 800 tot 1000 kcal en altijd verschillend.

20:30 4 brood met kipfilet en halvarine halve liter melk

Voor het slapen gaan 500 gr kwark

Over hele dag verdeelt 3 liter water en 5 bakken koffie.

Supps:

Supercreatine
Multivitamine
Vitamine c 1000

Kan soms wat afwijken maar dit is de richtlijn, is tussen de 3000 en 3500 kcal en tussen de 200 en 250 gram eiwit..
Ik weeg niet af, vandaar de kcal schatting..

Niks bijzonders, wel nuttig merk ik..

Ik zet het neer omdat ik qua trainingsmethodes door ervaring wel het een en ander weet maar voedingskennis is nihil..

[antma]

1,5liter melk, heb ik ook, is al bijna 1000kcal
Maar niet je kcal tellen is geen schande hoor, ik doe het ook niet