Controle Voedingschema

[Vinka]

Hallo,
Ik heb mijn trainingsschema in orde. Dus nu mijn voedingsschema nog.

Ik heb er best veel tijd aan besteed. Echter krijg ik de eiwitten/koolhydraten/vetten gewoon niet perfect. Dit komt denk ik ook omdat ik een schema heb gemaakt dat ik zeker kan volgen en volhouden. Ben niet in staat om 4x per dag te koken of rijst te eten namelijk..

Ben benieuwt, zo kom maar op met alle kritiek

[antma]

Ziet er aardig uit, ik zou cruesli eruithalen en brinta of muesli nemen.
Ik zou geen carbgainer nemen maar me carbs uit eten halen, en voor extra eiwitten is tonijn wel een makkelijke, voor vetten, visolie/olijfolie.

[Vinka]

Ja maar me eiwitten zit ik al op 193 gram en ik moest 153...
En me koolhydraten zit ik met mijn gainer maar net goed, terwijl me Kcal te weinig is. En alles wat ik toevoeg aan eten voegt ook toe aan mijn eiwitten..
Ik had ook tonijn er tussen zitten, maar aangezien dit alleen maar eiwitten zijn en geen koolhydraten moest ik deze wel schrappen..

Zelfde geld voor de cruesli, dit is alleen om aan me koolhydraten en Kcal te komen..

[antma]

owh ik had ze omgedraaid, sorry, ik zou het eens zo laten, moet je perse minderen in eiwitten doe je wat kwark minder maar als ik je gewicht neem x2 komt die 193 aardig in de buurt toch.

[Vinka]

Okej, ja ben zelf ook wel redelijk tevreden
Dan gaat hij door de printer en aan de muur, en gaan we er maandag mee beginnen :P

[antma]

gewoon even volhouden, ziet er wel uit als een schema dat goed te doen is, succes ermee.