Voedingsschema cutten

[Kili]

Hey iedereen!!

Ik zou graag jullie mening willen hebben over mijn voedingsschema
mijn stats zijn: 1m70, 70kg, 16% vet

ontbijt:
70g havermout
15g rozijnen
250ml magere melk
eventueel kaneel als smaakstof
-----------------------------------------
30g whey
1 stuk fruit
------------------------------------------
70g zilvervliesrijst
250g groene groenten
200g gevogelte
--------------------------------------
30g whey
3 rijstwafels
-------------------------------------
300g groene groenten
200g gestoomde vis
--------------------------------
300g platte kaas of kwark 0%
20g walnoten



Alvast bedankt!!

[Teddek]

even alles op tellen kwa KEV waarden en Kcal.

[Kili]

Komt neer op dit:

Kcal /Eiwitten / Koolh. / Vetten

4107,58/ 173,08/ 127,55/ 60,09

[pescatore]

Komt neer op dit:

Kcal /Eiwitten / Koolh. / Vetten

4107,58/ 173,08/ 127,55/ 60,09

Dit is toch nooit 4100kcal....

[jobr]

Komt neer op dit:

Kcal /Eiwitten / Koolh. / Vetten

4107,58/ 173,08/ 127,55/ 60,09

173,08gr Eiwitten = 692,32 kcal
127,55gr Koolhydraten = 510,2 kcal
60,09gr Vet = 540,81 kcal

= 1743,33 kcal waar haal jij 4107,58 vandaan?

[pescatore]

Komt neer op dit:

Kcal /Eiwitten / Koolh. / Vetten

4107,58/ 173,08/ 127,55/ 60,09

Wat staat hier dan links?

[Kili]

Heb dus alle verpakkingen genomen en daarop alle voedingswaarden voor 100gr genomen. Die heb ik dan aangepast naar de hoeveelheid die ik eet. Zo alles optellen kwam ik op 4107,58. Hoewel ik dit toch veel vondt .

Maar als het dus 1743,33 kcal dat Jobr zegt. Is dit dan goed of toch iets te weinig?

Bedankt voor de reacties allesinds en aan Jobr om het goed uit te rekenen

[marnop]

is te weinig.