Voedingsschema, tips of verbeterpunten

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema, tips of verbeterpunten

    Hallo allemaal,

    Al heel wat gelezen hier en heb ook maar een accountje aangemaakt omdat ik toch wat tips zoek voor mijn voedingsschema waar ik net aan begonnen ben.
    Het excel-sheet kost veel tijd want kan mijn voeding niet zo makkelijk kiezen omdat die lijst niet makkelijk scrolt . Dus hier een globaal overzicht hoe het er ongeveer uit komt te zien. De waardes plus het reken werk moet dus nog gebeuren in het sheet.

    7:30 Ontbijt: Brinta 100 Gram
    Melk 100 ml

    9:00 Tussendoor: 2 sneebrood + kipfilet
    Banaan

    11:00 Trainen

    13:00 Lunch/Na trainen: 500 ml melk
    1 sneebrood + pindakaas
    3 sneebrood +kipfilet
    2 snee brood + 50 gram tonijn

    15:30: omelet 5 eieren
    handjevol noten + muesli + magere yoghurt

    19:00 Avond eten lastig omdat ik nog thuis woon maar altijd gezond en vaak pasta's/rijst

    Voor het slapen 300 gram Kwark



    Lichaamsgewicht: 78 KG
    Lichaamsvet percentage: 12.6%

    Totale dagelijkse energiebehoefte: 2561 kcal

    Dagelijkse behoefte eiwitten: 204 Gram
    Dagelijkse behoefte vetten: 71 Gram
    Dagelijkse behoefte koolhydraten: 277 Gram

    Ben benieuwd!

Actieve discussies

Collapse

Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
otobet
gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
mersin escort alanya escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
mobilbahis giriş rokubet giriş
casino siteleri
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
kadınlar kulübü
bonus veren siteler bonus veren siteler
Working...