vraagje over voeding

[mr-careful]

voedingschema met weinig eiwit

dus in plaats x2 gwn 80 gram eiwit


hoi geld dit ook bij geen krachttrainingen ?

[DarkR4ge]

Wat zegt u?

[mr-careful]

ik vroeg me af of je veel eiwit niet nodig hebt bij een voedingschema waar bijna geen krachttraining word beoefend ?

[DarkR4ge]

Voor de normale schooljongen/kantoorbaas is 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht voldoende volgens dietisten.

[mr-careful]

oke kan jij me voedingschema beoordelen:


8.00 2 bruin brood 220 kcal 7.97 proteine/ 40 koolhydraten/ 1.3 vet
100 ml melk 66 kcal 3.7 proteine / 4.3 koolhydraten/ 3.4 vet
50 gram pindakaas 161 kcal 6.5 proteines/ 3 koolhydraten/ 13 vet
100 gram tonijn 114 25.1 proteines/ 0 koolhydraten/ 0 vet
50 gram sla 5 kcal 1.3 proteine/ 1 koolhydraten/ 0 vet
1 capri sun multi vitamin 66 kcal


10.00 joggen 40 minuten



12.00 150 gram aardappels 137 kcal 3 proteine / 25.6 koolhydraten /0.2 vet
100 gram zalm 162 kcal /12 gram eiwit/ 15 vet
100 gram sperziebonen 24 kcal 2.5 proteine/ 3.6 koolhydraten/ 0 vet
100 gram boerenkool 51 kcal 4.3 proteine/ 5.5 koolhydraten 0.9 vet
50 gram sla 5 kcal 1.3 proteine/ 1 koolhydraten/ 0 vet
1 grote lepel olijf olie 120 kcal 0 proteine/ o koolhydraten / 13 vet

10.00 1 uur lopen




15.00 100 gram zilvervlies rijst 137 kcal 3.2 gr eiwit/ 26 gr koolhydraten/0,7 gr vet
140 gram kipfilet 157 kcal 32 proteine/0 koolhydraten/ 0.4 vet
50 gram sla 5 kcal 1.3 proteine/ 1 koolhydraten/ 0 vet






18.00 150 gram pizza dr oetker 393 kcal 16 proteines/36 koolhydraten/20 vet
100 gram tonijn 160 kcal 26 proteines/0 koolhydraten/0 vet
100 gram brocolli 29 kcal 3 proteines/ 3 koolhydraten/ 0 vet
100 gram walnoten 662 kcal 14 proteines/o koolhydraten/ 61 vet
50 gram sla 5 kcal 1.3 proteine/ 1 koolhydraten/ 0 vet



avond thee
±
wandelen


voor het slapen 500 gram kwark 142 kcal 25 proteines/ 7 koolhydraten/ 0 vet






3074 kcal 168 koolhydraten 174.4 eiwitten 110 vet

[Toph]

Wat zijn je stats? Verder zijn de producten prima, behalve dan die pizza er in

[antma]

en je traint niet?, dan is het redelijk veel en hoezo een pizza in je schema opnemen lol.

[DarkR4ge]

en je traint niet?, dan is het redelijk veel en hoezo een pizza in je schema opnemen lol.

Dat vraag ik me dus ook af. Je traint niet, maar wel 170 gram eiwit enzo... wat is je doel precies?
Verder wel een ok schema volgens mij

[Wasofski]

Waarom een eetschema als je niet traint? Eet gewoon gezond en gevarieerd, vermijd frituur en suikers.

[mr-careful]

ik zie dat ik veel verbrand dus heb daarom berekend wat ik ong nodig heb


verder ben ik een schooljongen student aan de universiteit

ik heb wel teveel eiwitten, omdat ik eerst wou trainen, maar heb me toch van mening verandert

[akito]

Sterke beheersing v/d nederlandse taal voor een student maar daar zullen we niet al te moeilijk om doen.
Het is opzich een prima schema, de pizza daar gelaten.
Teveel eiwitten innemen is niet mogelijk dus maak je daar niet te druk om, bij veel cardio zal je veel KH nodig hebben om je glycogeenvoorraden constant op peil te houden, mik gewoon voor 60gram vet en 1,5x lichaamsgewicht eiwitten, de rest uit KH halen

[mr-careful]

Hoi mijn naam is mustapha en ik stel me even voor.
Dankjewel en je verbaasd mij best wel voor ''iemand die mij niet goed nederlands vind praten'

Teveel eiwitten nemen is niet mogelijk zeg je namelijk: dat kan namelijk nooit slecht..

ik zal het je zo stellen; door teveel eiwitten kan je namelijk dikker worden, als ze niet afgebroken worden.
Je lichaam doet er alleen meer tijd voor om het te verbranden.
Voor de rest vind ik het wel goed wat je voor de rest zei.
danku

[marnop]

je wordt niet dikker van eiwitten kerel. Je wordt dikker van teveel verkeerde koolhydraten.

[mr-careful]

ja en ik heet jan

[mr-careful]

Spreekt voor zich