Voedingsschema maken.

[Jan-Thomas]

Hoi ik ben nieuw op dit forum en hoop dat ik het op de goede plaats zet maar ik graag een goed voedingsschema opbouwen.
Ik ben 17 jaar weeg zo'n 80 kilo en ben ongeveer 1,90 ik heb geen idee wat mijn vet percentage is om eerlijk te zijn.

Mij is verteld dat je ongeveer 6 maaltijden per dag moet eten dus daar probeer ik me aan te houden.

ontbijt, meestal een groot bord brinta of een stuk of 4 boterhammen. Daarna rond 10 uur eet ik zo'n 2 à 3 boterhammen. Om een uur of 1 eet ik ongeveer 6 boterhammen daarna rond vieren nog een aantal boterhammen. Als avond eten eet ik wat de pot schaft. Als laatste eet ik rond 8en nog iets als een paar crackers.

Ik weet niet of dit goed/slecht is en ik zou graag wat tips willen zodat ik dit kan verbeteren/vernieuwen.

Thomas.

[nickyy]

Begin eerst met http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html te lezen, daarna bereken je je behoefte via: Voedingsbehoefte.nl - Trainingsschema's, Afvallen, Aankomen, Sporten
en dan zou je aan de hand van http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html (dat excelbestandje onderaan) een voedingsschema kunnen maken.

[Jan-Thomas]

Oke dankje zal er is naar kijken.