hulp voedingsschema

[Toulouse]

Hallo iedereen

Ik heb m'n voedingsschema bijna af maar zit ff vast.
De eiwitten en koolhydraten moeten iets omlaag en het vet moet nog wat omhoog.

Wat zou ik nog aan kunnen passen?
Het is voor de cut, heb ergens gelezen dat je dan op onderhoud kan eten en met cardio het verschil kan maken.
Dit is iets onder onderhoud omdat ik niet zo veel zin in die cardio heb

alvast bedankt!

[nickyy]

Ik ben dan geen expert, maar waarom kwark met vruchten, het is eventjes doorbijten de eerste paar keren, maar daarna is magere kwark zelf goed te douwen hoor!
Verder 3x whey, en veel brood. Ik zou zelf zo'n bakje met tonijn/zalm halen en daar een salade van maken! zitten veel eiwitten en in zalm vetten in! Vergeet niet dat je vetten ook nodig hebt om te cutten!

Nogmaals, ik ben geen expert!

[Toulouse]

thnx!
Ik weet het, vet moet nog omhoog maar wist niet met wat.
Zalm is wel een goeie, erg lekker ook, maar is dat niet heel duur?

Kwark naturel krijg ik echt niet naar binnen, ik heb wel een gelezen over suikervrij siroop om erbij te doen, is dat wat?

[kabaffel]

thnx!
Ik weet het, vet moet nog omhoog maar wist niet met wat.
Zalm is wel een goeie, erg lekker ook, maar is dat niet heel duur?

je kunt als je zalm te duur vindt ook avocado eten (zitten genoeg vetten in)
maar niet te veel natuurlijk

[nickyy]

vis, noten

zon bakje van princess zalm (zonder graat) is 2 euro nog iets en bakje walnoten ook zoiets.
Ik doe zelf 2 dagen met zalm en 3 dagen zou ik doen met een bakje noten