Feedback op voedingsschema

**Dreetje** · 16-08-2012, 12:09

Niemand iets zinnigs te zeggen over mijn voedingsschema?

**Fossah** · 16-08-2012, 15:04

Hij is niet echt helemaal goed. te beginnen met je verhoudingen EKV: te weinig vetten en eiwitten, te veel carbs. daarbij eet je te weinig, zeker als je ook spiermassa wil bouwen. Je zou dan zeker op onderhoud moeten eten.. nu zit je zelfs 350kcal lager dan 'cutniveau'. Schroef er maar gerust 700kcal bovenop. Zeker in het begin is dan mogelijk om vet te verliezen en spiertjes te gainen.

Je voedingkeuze moet ook beter. Peperkoek.. muesli.. dat moet beter! ham.. tsja.. ben ik zelf ook niet voorstander van.

Kortom.. even terug naar de tekentafel.

Ik ga er vanuit dat je je weg naar de stickys kent.. maak vooral gebruik van de informatie die daarop staat.

En verder.. klasse dat je weer lekker gaat fitnissen en op je eten gaat letten.
Let wel.. je onderlichaam verdient ook de aandacht he!

**Dreetje** · 16-08-2012, 16:35

Thanks voor de feedback, ik sta een beetje te kijken van je opmerkingen, maar ook weer helemaal niet Heb dit voeding schema namelijk laten opstellen door een diëtiste... Mijn gevoel hierbij was al dat dit niet helemaal super was, vandaar dat ik jullie om feedback vraag... Muesli en peperkoek werden zelfs hard aangeraden..... Ga eens op onderzoek uit, wat ik moet veranderen.......
Muesli, ham en Peperkoek eruit dus...........

**Dreetje** · 17-08-2012, 09:01

Aangepast voedingsschema

Zo, even wezen puzzelen en geluisterd naar het commentaar...
Schiet maar af zou ik zeggen, in de bijlage het nieuwe schema...

Attached Files

Kopie van Voedingsschema.xls (232.0 KB, 9 x bekeken)

**Fossah** · 17-08-2012, 14:49

Kijk, het ziet er al wat beter uit.. productkeuze is opzich ok. Alleen eet je vind ik té veel fruit. Fruit is goed, maar jij neemt 5 porties op een dag... misschien iets te veel van het goede. Ik zou 3x fruit eruit halen. Bij je ontbijt een stuk fruit nemen, en na je training. gooi er nog wat noten door, want ook je vetten zijn nog steeds te laag. Geen idee op welke totalen je dan uit komt, maar snij desnoods nog wat meer in je carbs (minder brood bv)

Dat die dietiste peperkoek en muesli aanraad vind ik maar vreemd.

**Pallas** · 17-08-2012, 15:59

Ik kom regelmatig bij een diëtiste vanwege een voedselallergie. Mijn ervaring is dat ze haar adviezen baseert op wat in het algemeen als goede voeding wordt aangemerkt, ze niet openstaat voor nieuwe inzichten, zelf ook geen onafhankelijke onderzoek leest maar luistert naar de machthebbers in de voedselindustrie en geen kennis heeft van sportspecifieke voedingsbehoeften.

Ik kom daar eigenlijk alleen nog voor lijstjes van produkten zodat ik weet welke allergenen bevatten. Ik ben al helemaal uitgediscussieerd met haar, maar ik weet wel dat peperkoek en muesli zeker zaken zijn die ze aanbevelen. Ik weet ook dat ik daar niet meer naar luister.

**Dreetje** · 18-08-2012, 09:06

Helemaal super voor jullie reacties; grote mistake dus om daar een schema te laten maken. Ga nog een beetje knoeien met het schema en hoop dat jullie dan het uiteindelijke schema ook keuren

**Dreetje** · 18-08-2012, 09:22

Heb mn schema weer aangepast, alleen jullie moeten me even helpen wat ik nog als PRE moet nemen, voor de rest klopt het aardig denk ik

Attached Files

Voedingsschema 2.0.xls (232.0 KB, 15 x bekeken)

**Dreetje** · 20-08-2012, 09:15

Iemand iets nuttigs te zeggen over mn voedingsschema 2.0?

Thanks a million

**Fossah** · 20-08-2012, 11:04

Neem ongezouten pinda's. En PRE workout, ach joh, heb je niet nodig vind ik.
Let wel dat je nog steeds 200 kcal boven je onderhoud zit hea.. hou in de gaten dat dat geen negatieve invloed op je doel heeft.

en verder.. probeer het gewoon een tijdje en kijk hoe je er op reageert.. elk lichaam is anders.. hou ons op de hoogte..

Feedback op voedingsschema