Tweet
Na wat research ben ik voor mezelf op de volgende voedingsschema gekomen. Zelf ben ik 20 jaar, 1.75 m en weeg ik zo'n 74 kg en m'n vet% schat ik rond de 16%.
1 pil probiotica
Ochtend:
Brinta, banaan + whey
1 pil visolie
1 pil multivitamine
8 boterhammen verdeeld over de dag, 6 kipfilet en 2 pindakaas
middag:
Spaghetti of witte rijst
tussendoor nog een appel en thuis een blikje tonijn
20-30 min voor trainen bcaa
na trainen: whey
avondeten
voor slapen bak kwark
en over de hele dag ruim 2 liter water
Mijn vraag aan jullie is of dit schema goed is en of jullie nog wat aan te merken hebben op de dingen die ik in mijn schema heb gezet. Mijn doel is om m'n vetpercentage te verminderen het liefst tegen de 8% en tegelijkertijd spiermassa opbouwen.
1 pil probiotica
Ochtend:
Brinta, banaan + whey
1 pil visolie
1 pil multivitamine
8 boterhammen verdeeld over de dag, 6 kipfilet en 2 pindakaas
middag:
Spaghetti of witte rijst
tussendoor nog een appel en thuis een blikje tonijn
20-30 min voor trainen bcaa
na trainen: whey
avondeten
voor slapen bak kwark
en over de hele dag ruim 2 liter water
Mijn vraag aan jullie is of dit schema goed is en of jullie nog wat aan te merken hebben op de dingen die ik in mijn schema heb gezet. Mijn doel is om m'n vetpercentage te verminderen het liefst tegen de 8% en tegelijkertijd spiermassa opbouwen.
Comment