Voedingsschema!

[swagger2011]

Na wat research ben ik voor mezelf op de volgende voedingsschema gekomen. Zelf ben ik 20 jaar, 1.75 m en weeg ik zo'n 74 kg en m'n vet% schat ik rond de 16%.

1 pil probiotica
Ochtend:
Brinta, banaan + whey

1 pil visolie
1 pil multivitamine

8 boterhammen verdeeld over de dag, 6 kipfilet en 2 pindakaas

middag:
Spaghetti of witte rijst

tussendoor nog een appel en thuis een blikje tonijn

20-30 min voor trainen bcaa

na trainen: whey

avondeten

voor slapen bak kwark

en over de hele dag ruim 2 liter water

Mijn vraag aan jullie is of dit schema goed is en of jullie nog wat aan te merken hebben op de dingen die ik in mijn schema heb gezet. Mijn doel is om m'n vetpercentage te verminderen het liefst tegen de 8% en tegelijkertijd spiermassa opbouwen.

[nickyy]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Voer het hier in, dan geeft dat een overzicht van de totale KEV.

[Mvos]

Antwoord in het kort : nee ,je schema is ruk.
Ga nou eens gewoon beginnen met ontbijt / tussendoor 1 / lunch / tussendoor 2 enz enz.
Zet alle kev waardes erbij en je totale kcals.

Als je je vet gokt op 16 %dan is het waarschijnlijk minimaal 20 %
16% op 74 kilo 175cm zegt gewoon dat je moet eten,eten,eten en niet van die ik moet cutten onzin.
Of je doel moet zijn om zelfs voor beachboy begrippen een ecto te zijn ,dan begrijp ik het goed.

Waarom neem je verder probiotica en bcaa?

Terug naar de tekentafel!