Tweet
Hallo allemaal , ik heb hier een bulkschema ( specifiek voor een rugbyspeler).
Geef a.u.b commentaar op dit schema ( positief of negatief maakt niet uit).
Mijn specs: 1m92 , 82kg , 16jaar oud, BF: 10%
vb: Maandag
8:00 6 sneden volkoren brood met confituur , 250ml melk en 3 eieren.
10:00 SynTech SynTsize Mass ( 400ml water + 3scheppen (125))SynTsize Mass SynTech Nutrition gainer - Nutrimax
12:00 2 kleine potjes tonijn , gerookte zalm, 3 repen spek en voorgemaakt potje pasta uit Delhaize (300gr)
14:00 simpele workout thuis ( bicep curls, sit ups, push ups, ..)
16:00 zelfgemaakte shake: 300ml melk + oats + yoghurt + schepje SynTsize Mass + Havermout ( wel een redelijke dikke brij als bezinking)
17:30 Fitness workout
19:00 SynTsize Mass ( 3scheppen + 400ml water)
20:30 Avondmaal: Wij eten redelijk veel tot veel biefstuk of kip thuis, in het algemeen veel vlees + groenten ( bonen, wortels, ) + aardappelen
en dit BIJNA elke dag opnieuw.
Commentaar is zeer zeker welkom!
Geef a.u.b commentaar op dit schema ( positief of negatief maakt niet uit).
Mijn specs: 1m92 , 82kg , 16jaar oud, BF: 10%
vb: Maandag
8:00 6 sneden volkoren brood met confituur , 250ml melk en 3 eieren.
10:00 SynTech SynTsize Mass ( 400ml water + 3scheppen (125))SynTsize Mass SynTech Nutrition gainer - Nutrimax
12:00 2 kleine potjes tonijn , gerookte zalm, 3 repen spek en voorgemaakt potje pasta uit Delhaize (300gr)
14:00 simpele workout thuis ( bicep curls, sit ups, push ups, ..)
16:00 zelfgemaakte shake: 300ml melk + oats + yoghurt + schepje SynTsize Mass + Havermout ( wel een redelijke dikke brij als bezinking)
17:30 Fitness workout
19:00 SynTsize Mass ( 3scheppen + 400ml water)
20:30 Avondmaal: Wij eten redelijk veel tot veel biefstuk of kip thuis, in het algemeen veel vlees + groenten ( bonen, wortels, ) + aardappelen
en dit BIJNA elke dag opnieuw.
Commentaar is zeer zeker welkom!
Comment