Tweet
Beste leden,
Ik hoop dat er iemand zo vriendelijk wilt zijn om mij opweg te helpen met mijn voedingschema.
Ik ben een jonge gozer van 25 jaar met een Endomorph type lijf van 191 cm lang, 93kg en een vetpercentage van 20%.
Na een lange rust periode van 6 jaar
ben ik weer aan de slag gegaan in de sportschool. Ik wil het goed aanpakken en volgend jaar zomer rond de 93 kilo zitten met een vetpercentage van 10%. Ik train ma t/m vr iedere ochtend een uur, 2 verschillende spiergroepen. (ik weet dat 3 a 4x per week voldoende is maar door mijn lichaamstype zou ik dan te dik/vet worden wanneer ik mijn voedingsbehoefte wil na streven a 3500 kcal)
Het lukt mij niet om genoeg KCAL per dag te eten en ik hoop dat er iemand is die mij serieus wat nuttige tips en veranderingen kan aanreiken.
ik post hieronder een afbeelding van mijn voedingschema.
Bij voorbaat dank
Ik hoop dat er iemand zo vriendelijk wilt zijn om mij opweg te helpen met mijn voedingschema.
Ik ben een jonge gozer van 25 jaar met een Endomorph type lijf van 191 cm lang, 93kg en een vetpercentage van 20%.
Na een lange rust periode van 6 jaar
ben ik weer aan de slag gegaan in de sportschool. Ik wil het goed aanpakken en volgend jaar zomer rond de 93 kilo zitten met een vetpercentage van 10%. Ik train ma t/m vr iedere ochtend een uur, 2 verschillende spiergroepen. (ik weet dat 3 a 4x per week voldoende is maar door mijn lichaamstype zou ik dan te dik/vet worden wanneer ik mijn voedingsbehoefte wil na streven a 3500 kcal)Het lukt mij niet om genoeg KCAL per dag te eten en ik hoop dat er iemand is die mij serieus wat nuttige tips en veranderingen kan aanreiken.
ik post hieronder een afbeelding van mijn voedingschema.
Bij voorbaat dank
Comment