Ik ben dankzij bodynet een hoop wijzer geworden betreft voeding.
Ik weet nu dat eiwitten cruciaal zijn om te herstellen, Koolhydraten functioneren als brandstof en daarnaast een bepaalde hoeveelheid vetten ook belangrijk zijn.
Nu heb ik aardig wat schema's voorbij zien komen en heb ik ondertussen een hoop geleerd over wat goede producten zijn om te eten.
De dingen die ik zoal eet zijn :
Brinta+Whey perfection+water in de blender, Dit als ontbijt. Hierbij neem ik ook een vitamine pil voor sporters.
3-4 eieren zonder eigeel gebakken met minimale hoeveelheid olijfolie.
elke dag tussen de 200-300 gram kip of 150 gram tonijn hiernaast doe ik dan meestal 100-150 gram zilvervliesrijst (vaak verdeelt over 2 maaltijden)
2 sneetjes bruin volkoren brood met 50 gram kipfilet.
naast die 1e maatschap whey perfection bij het ontbijt neem ik over de hele dag ook nog 2 x een shake. dus 3 maatscheppen whey perfection in totaal op een dag. 1 bij de brinta bij het ontbijt, 1 tussen de middag tussen de maaltijden door en 1 na de training.
meestal voor het slapen gaan probeer ik 250 gram kwark te eten, helaas lukt dit toch meestal maar 3-4 keer in de week. dit ook deels omdat het zo prijzig is.
Mijn vraag aan jullie is, Hoe kan ik mijn voeding het beste verdelen over de dag en zijn er nog belangrijke dingen die ik over het hoofd gezien heb?
Ik weet nu dat eiwitten cruciaal zijn om te herstellen, Koolhydraten functioneren als brandstof en daarnaast een bepaalde hoeveelheid vetten ook belangrijk zijn.
Nu heb ik aardig wat schema's voorbij zien komen en heb ik ondertussen een hoop geleerd over wat goede producten zijn om te eten.
De dingen die ik zoal eet zijn :
Brinta+Whey perfection+water in de blender, Dit als ontbijt. Hierbij neem ik ook een vitamine pil voor sporters.
3-4 eieren zonder eigeel gebakken met minimale hoeveelheid olijfolie.
elke dag tussen de 200-300 gram kip of 150 gram tonijn hiernaast doe ik dan meestal 100-150 gram zilvervliesrijst (vaak verdeelt over 2 maaltijden)
2 sneetjes bruin volkoren brood met 50 gram kipfilet.
naast die 1e maatschap whey perfection bij het ontbijt neem ik over de hele dag ook nog 2 x een shake. dus 3 maatscheppen whey perfection in totaal op een dag. 1 bij de brinta bij het ontbijt, 1 tussen de middag tussen de maaltijden door en 1 na de training.
meestal voor het slapen gaan probeer ik 250 gram kwark te eten, helaas lukt dit toch meestal maar 3-4 keer in de week. dit ook deels omdat het zo prijzig is.
Mijn vraag aan jullie is, Hoe kan ik mijn voeding het beste verdelen over de dag en zijn er nog belangrijke dingen die ik over het hoofd gezien heb?
Comment