Koolhydraten?

[Dominick]

Hallo,

Ik ben een vrouw en stel mij de vraag is 100gr koolhydraten per dag te weinig?

Doel vetpercentage te verminderen.

Krijg hier precies wel goeie resultaten mee alleen na 5 dagen voel ik mij iets meer moe gewoon doorbijten en ga je daar door of is het te laag?

[pescatore]

Ligt eraan wat je onderhoud is natuurlijk maar over het algemeen is het erg laag. Zeker als je merkt dat je minder vitaal / sterk bent...

[xBrian]

Kh zou idd wel wat omhoog moeten. Een tijdje 100g pd zou wel kunnen,
maar op ten duur zoals je zelf al zeg ga je je moe voelen.

Of je gaat een paar dagen deloaden op de carbs, dus dan ipv 100g
Neem je een paar dagen 300/350g en dan weer terug naar 100, zoiets.

[Dominick]

Normaal neem ik 1 avondmaaltijd in de week en 1 avondmaaltijd in het weekend een andere dan op mijn schema en dan voelde ik mij niet zoals nu

Dit weekend geen andere avondmaaltijd genomen en mij aan mijn schema gehouden zal daarmee te maken hebben dan

[axel1994]

Normaal neem ik 1 avondmaaltijd in de week en 1 avondmaaltijd in het weekend een andere dan op mijn schema en dan voelde ik mij niet zoals nu

Dit weekend geen andere avondmaaltijd genomen en mij aan mijn schema gehouden zal daarmee te maken hebben dan

Wat eet je voor de rest want dit klinkt als een crashdieet?

[Teddek]

Gezien de laatste zin zou ik meer eten en geduld hebben.

[Dominick]

Ben 38 jaar
58kg
vet:27.5%

Eiwit:165gr
Koolhydraten:100gr
vetten:30gr

E50/KH30/V20

Ik neem nu een 1400kcal
Had mijn dagelijkse kcal geschat op 1900 -500kcal

[gain is pain]

whaha lmao can't be true... 27% op 58kg.. en kcals op 1900...

100gr te laag, doe maar 300-400gr.. maar volgens mij klopt er geen reet van jou stats...

[pescatore]

http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html ik heb hier een aantal simpele tips ingezet om een voedingschema te maken en om je vetpercentage te meten. Lees het even door, maak een NIEUW voedingschema en post dit hier even samen met hoe vaak en hoe zwaar je traint, of je zwaar werk doet etc etc alsmede je stats: lengte, gewicht, vetpercentage. En post ook even je oude voedingschema als je wilt...

Het lijkt er op dit moment namelijk sterk op dat je zo'n beetje van alles een potje gemaakt hebt. Zet alles voor jezelf even netjes op een rijtje en pak het wat gestructureerder aan, anders vrees ik dat het een lange frustrerende weg kan worden.

[pescatore]

whaha lmao can't be true... 27% op 58kg.. en kcals op 1900...

100gr te laag, doe maar 300-400gr.. maar volgens mij klopt er geen reet van jou stats...

Dit gevoel heb ik ook een beetje

[talalelh15]

whaha lmao can't be true... 27% op 58kg.. en kcals op 1900...

100gr te laag, doe maar 300-400gr.. maar volgens mij klopt er geen reet van jou stats...

Het is een vrouw, gip

[pescatore]

1900 is erg veel Tal, geloof het ook niet zo. Zeker aan 27%, klopt iets niet iig

[Dominick]

Goeiemorgend

Ik heb mij deze morgend gewogen 58kg
Mijn vetmeting had ik van mijn weegschaal omron vond het ook wel veel maar dacht dat wel klopte.

En heb mij nu gemeten met de formule van pescatore:

Middel 73.5cm
heup 90cm
nek 32.5

Totaal lichaamsvet 23.8% klinkt mischien al beter :-)
Vrouw:
38 jaar
165cm
58 kg
23.8% vet

Heb mijn totaal kcal ook maar ongeveer schat op 1900 dus jullie zullen gelijk hebben dat er iets niet klopt.

hoeveel kcal mag ik dan wel normaal nemen en best 500 eraf gaan halen of 20%?

[Patriciaaa]

Dat gaat in ieder geval niet de goede kant op....
Nog steeds een hekel aan kt?

37 jaar.

Ik weeg 62 kg.

Lengte 165cm.

Vet:25%

Ben 38 jaar
58kg
vet:27.5%

[Dominick]

Nee doe krachttraining nu graag heb het ook vermeld bij voorstellen heb ik mij terug bij gezet terug van weggeweest.