eerste cutschema

[akito]

Ik wil wel eens kijken wat zo'n supp doet als groene thee extract, Ripped (b&f) of een pre-work out boost of iets. Hebben jullie tips of raden jullie het me af?

Moet je niet veel van verwachten, heb zelf ripped gebruikt gewoon een vochtverbranden en je bent de hele dag focktop zenuwachtig, beter 15 minuutjes cardio'en om de kcal te verbranden die je anders verbrand door heel de dag zenuwachtig te doen..

[nohman]

Hmm ok, ik ben al zenuwachtig genoeg van mezelf.. En superongeduldig..

ook ervaring met PWO's? en zijn BCAA's beter om te nemen voordat ik ga hardlopen dan mn standaard whey perfection?

[akito]

Hmm ok, ik ben al zenuwachtig genoeg van mezelf.. En superongeduldig..

ook ervaring met PWO's? en zijn BCAA's beter om te nemen voordat ik ga hardlopen dan mn standaard whey perfection?

Niet zo druk maken om supplementen, allemaal onnodig, PWO's kunnen een paar % schelen qua kracht maar verwacht niet meer dan bij creatine-gebruik, als je al het spul toch hebt staan gewoon opmaken en niet meer kopen
Enige wat nog iets van nut heeft/kan hebben: creatine, omega3-caps en een degelijke multivit, de rest lekker laten staan alleen maar zonde van je geld

Als je zo diep gaat cutten dat je BCAA supplementatie nodig hebt kun je beter stoppen, het enige wat ik als 'supplement' aanraad is iets van suiker meenemen (mars?) als je op een lege maag gaan cardio'en, just in case.

[nohman]

Omega3-caps en multivit neem ik al.. Wat bedoel je met "Als je zo diep gaat cutten dat je BCAA supplementatie nodig hebt kun je beter stoppen"?

Doe cardio in het weekend op "lege maag" (whey shake), gaat me goed af.. Suiker lijkt me het laatste wat ik dan moet nemen wil ik er iets aan hebben of zie ik dat verkeerd? Het doel van op lege maag cardioen is toch dat je vetreserves sneller worden aangesproken omdat je geen Khtjes in je systeem hebt?

[nohman]

Hoi daar,

het lijkt erop alsof ik afgelopen 3 weken een beetje ben blijven steken. Mn gewicht schommelt tussen de 70 en 71 kilo. Mn vetpercentage blijft gelijk. Ik eet nog steeds 2300 kcal (onderhoud 2700), maar misschien komt dat neer op iets meer, aangezien ik geen vet lijk te verliezen.
Wat zal ik doen?
kcal omlaag?

[niet_hier]

Als je vetpercentage laag begint te worden zal je lichaam gaan proberen om een verdere afname tegen te gaan (simpel gezegd). En dan wordt het moeilijker om nog verder te cutten. Het zou kunnen zijn dat je tegen dat niveau aan begint te lopen. Als je in een dergelijke situatie zit en je kcal inname gaat verlagen dan loop je het risico dat je metabolisme af zal gaan nemen. En dan kom je in een neerwaartse spiraal terecht, en dat wil je niet. In plaats van verder cutten doe je er in dat geval verstandig aan een nieuw doel te bedenken.

[nohman]

ipv cutten dus even gaan bulken/onderhoud? Wil ik opzich wel, maar probleem is ik moet zwembroek-ready zijn in februari en ik ben liever droger dan groter..
Ik ga even 2 weken proberen wat 2150 kcal met me doet. Mn cardio kan ook wel een impuls gebruiken.

Is het hypotetisch gezien mogelijk dat een persoon zn vet houdt en spier verliest? en dan bedoel ik gewoon echt 2 kilo gewicht kwijt -> 0% daling in VP ??

[emilio75]

ipv cutten dus even gaan bulken/onderhoud? Wil ik opzich wel, maar probleem is ik moet zwembroek-ready zijn in februari en ik ben liever droger dan groter..
Ik ga even 2 weken proberen wat 2150 kcal met me doet. Mn cardio kan ook wel een impuls gebruiken.

Is het hypotetisch gezien mogelijk dat een persoon zn vet houdt en spier verliest? en dan bedoel ik gewoon echt 2 kilo gewicht kwijt -> 0% daling in VP ??

Vast wel, gewoon lekker alleen gaan cardioën en je komt een eind denk ik.

[nohman]

Geen KT bedoel je? doe ik nu 4 x in de week namelijk