Hallo,
Ik zou graag wat doen aan mijn vetpercentage wat nu 27 is. Ikzelf ben 24 jaar, 1m70 groot en weeg 70kg. Ondetussen heb ik op internet al gevonden dat mijn eiwitbehoefte 306,8kcal is,vetbehoefte 452,5kcal is en men koolhydraatbehoefte 1503,2kcal is. een degenlijk dieetschema maken lukt me niet... Kan iemand me helpen? Ik zou hierbij uiteraard ook intensieve sport willen doen maar aangezien ik een zeer zwakke rug heb, zijn mijn mogelijkheden wat beperkter... Wat spieroefeningen met gewichten?intensief de crostrainer? buikspieroefeningen? Graag jullie tips
Katrien
Ik zou graag wat doen aan mijn vetpercentage wat nu 27 is. Ikzelf ben 24 jaar, 1m70 groot en weeg 70kg. Ondetussen heb ik op internet al gevonden dat mijn eiwitbehoefte 306,8kcal is,vetbehoefte 452,5kcal is en men koolhydraatbehoefte 1503,2kcal is. een degenlijk dieetschema maken lukt me niet... Kan iemand me helpen? Ik zou hierbij uiteraard ook intensieve sport willen doen maar aangezien ik een zeer zwakke rug heb, zijn mijn mogelijkheden wat beperkter... Wat spieroefeningen met gewichten?intensief de crostrainer? buikspieroefeningen? Graag jullie tips
Katrien
Comment