teveel vet?

[Cinix]

Ik eet 3 bothehammen met pindakaas verder ook kipfilet nog een paar en gewoon normaal avondeten wat de pot schaft (dat is niet heel vet daar let ik wel op).
is het dan nog nodig op voor dat ik ga slapen wat noten te eten voor de vetten of krijg ik dan teveel vet binnen?

[optiflex]

1gr per kg van je vet vrije massa. Een plak kipfilet beleg is 15gr, een portie pindakaas op je brood is ook meestal 15gr. hangt ervan af hoe royaal je smeert. Als je dus 45gr pindakaas eet krijg je 291kcal 12 eiwit 7kool 24vet dit is alleen 45gr pindakaas (geen brood).
You do the math. Heb je het excel voedingschema? Als je het dan allemaal even weegt kan je het daarin schrijven en zie je precies hoeveel je van alles binnen krijgt.

[Cinix]

okee en ik eet ook gewoon wel volkorenbrood op school en als ontbijt, maar ik zal het invullen in mijn schema.