Voedingsschema ivm wisselende trainingstijden

[martijnvd92]

Hallo,

Ik ben bezig met het opstellen van een voedingsschema. Ik wil spiermassa aankomen.
Ik ben een man, 20 jaar, 1,93m, 78kg en vetpercentage van 12%.

Ik heb met behulp van het standaard voedingsschema van Bodynet en een aantal andere informatiebronnen een aardig schema op kunnen stellen, denk ik zelf.
Maar mijn grote vraag is nu:

Het schema gaat uit van een training rond 20:00 uur. Dit is op de meeste dagen ook wel ongeveer de tijd dat ik train, alleen soms niet natuurlijk! Wat als ik besluit om 's middags om 2 of 3 uur te gaan trainen? Of misschien wel 's ochtends om 9 of 11 uur ofzo... Hoe kan ik dan het beste mijn voedingsschema aanpassen?

Bijvoorbeeld:
Ik ontbijt om 7.30, tweede maaltijd om 11.30 en ik sport van 12.00 tot 13.00
Dan moet ik na mijn training mijn Pre WO maaltijd nemen, maar wat doe ik dan met de lunch van 13.00 uur? Tegelijk nemen? Verschuiven? Ik weet het niet precies!

Alvast bedankt!

[FMLcreeper]

Lastig om te zeggen welke maaltijden je moet verschuiven. Post je voedingsschema maar even. Mocht je PWO gebruiken, neem je deze altijd voor het trainen, ongeacht de tijd van je training. Verder zou ik geen grote maaltijden nemen vanaf anderhalf uur voor je training.

[Remi1979]

Doodgewoon verschuiven. Als jij bijvoorbeeld je lunch hebt staan om half 1 en je wilt 1u gaan trainen, dan neem je je een kleine maaltijd voordat je gaat trainen je pre na je training je post en een uurtje later je lunch? Dont worry.. Als je maar eet wat je moet eten per dag.