Tweet
Voeding schema cut
Hallo Bodynetters,
Ik zou graag jullie mening willen over mijn voedingschema. Als je iets zou veranderen, en je zegt er wat over, zeg dan ook even waarom
.
Ik ben 1.90, weeg 85 kilo, en me doel is om zo droog mogelijk te worden.
5:45 opstaan
6:00 30gr Whey perfection met 250ml magere melk + 40gr brinta met 250ml magere melk
9:15 1 appel + 2bruine volkoren boterhammen met boter, tonijn op waterbasis, + 50 gr paprika en ui + 1 kop groene thee
11:30 50gr (ongekookt gewogen) rijst, 100gr kipfilet en 200gr groente + 1 kop groene thee
13:45 2bruine volkoren boterhammen met boter en 2plakjes kipfilet + 1 kop groene thee
15:45 130 gr magere yoghurt (dit om me pre workout in te nemen, die pillen zijn zo goor dat ik ze met water echt niet weg krijg!)
17:45 1banaan + 30gr Whey perfection met 250ml magere melk
18:15 50gr (ongekookt gewogen) rijst, 100gr kipfilet en 200gr groente (dit eet ik 4/5x per week, de andere dagen volkoren pasta, of aardappels met groente, altijd met kipfilet of vis)
20:00 1 kop groene thee
22:00 500gr magere kwark
22:15 naar bed
Wat vinden jullie hiervan? Ik train hierbij 5x per week anderhalf uur kracht + 2x 30min hardlopen +1x per week een zeer intensieve wedstrijd zaalvoetbal. Ik probeer zo vaak mogelijk als avond eten rijst, kip en groente te eten, maar me vriendin wilt af en toe ook samen eten Maar zo niet is het vaak volkoren pasta, hebben jullie nog een lekker recept? Als ik nou heel erg trek heb 's avonds pak ik wel eens een Eat Natural reep, waar als het goed geen toegevoegde suikers inzitten.
Brand maar losssss
Ik zou graag jullie mening willen over mijn voedingschema. Als je iets zou veranderen, en je zegt er wat over, zeg dan ook even waarom
.Ik ben 1.90, weeg 85 kilo, en me doel is om zo droog mogelijk te worden.
5:45 opstaan
6:00 30gr Whey perfection met 250ml magere melk + 40gr brinta met 250ml magere melk
9:15 1 appel + 2bruine volkoren boterhammen met boter, tonijn op waterbasis, + 50 gr paprika en ui + 1 kop groene thee
11:30 50gr (ongekookt gewogen) rijst, 100gr kipfilet en 200gr groente + 1 kop groene thee
13:45 2bruine volkoren boterhammen met boter en 2plakjes kipfilet + 1 kop groene thee
15:45 130 gr magere yoghurt (dit om me pre workout in te nemen, die pillen zijn zo goor dat ik ze met water echt niet weg krijg!)
17:45 1banaan + 30gr Whey perfection met 250ml magere melk
18:15 50gr (ongekookt gewogen) rijst, 100gr kipfilet en 200gr groente (dit eet ik 4/5x per week, de andere dagen volkoren pasta, of aardappels met groente, altijd met kipfilet of vis)
20:00 1 kop groene thee
22:00 500gr magere kwark
22:15 naar bed
Wat vinden jullie hiervan? Ik train hierbij 5x per week anderhalf uur kracht + 2x 30min hardlopen +1x per week een zeer intensieve wedstrijd zaalvoetbal. Ik probeer zo vaak mogelijk als avond eten rijst, kip en groente te eten, maar me vriendin wilt af en toe ook samen eten
Maar zo niet is het vaak volkoren pasta, hebben jullie nog een lekker recept? Als ik nou heel erg trek heb 's avonds pak ik wel eens een Eat Natural reep, waar als het goed geen toegevoegde suikers inzitten.Brand maar losssss
Euhm... Zwijn
Comment