Voeding schema cut

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voeding schema cut

    Hallo Bodynetters,

    Ik zou graag jullie mening willen over mijn voedingschema. Als je iets zou veranderen, en je zegt er wat over, zeg dan ook even waarom.
    Ik ben 1.90, weeg 85 kilo, en me doel is om zo droog mogelijk te worden.

    5:45 opstaan
    6:00 30gr Whey perfection met 250ml magere melk + 40gr brinta met 250ml magere melk
    9:15 1 appel + 2bruine volkoren boterhammen met boter, tonijn op waterbasis, + 50 gr paprika en ui + 1 kop groene thee
    11:30 50gr (ongekookt gewogen) rijst, 100gr kipfilet en 200gr groente + 1 kop groene thee
    13:45 2bruine volkoren boterhammen met boter en 2plakjes kipfilet + 1 kop groene thee
    15:45 130 gr magere yoghurt (dit om me pre workout in te nemen, die pillen zijn zo goor dat ik ze met water echt niet weg krijg!)
    17:45 1banaan + 30gr Whey perfection met 250ml magere melk
    18:15 50gr (ongekookt gewogen) rijst, 100gr kipfilet en 200gr groente (dit eet ik 4/5x per week, de andere dagen volkoren pasta, of aardappels met groente, altijd met kipfilet of vis)
    20:00 1 kop groene thee
    22:00 500gr magere kwark
    22:15 naar bed

    Wat vinden jullie hiervan? Ik train hierbij 5x per week anderhalf uur kracht + 2x 30min hardlopen +1x per week een zeer intensieve wedstrijd zaalvoetbal. Ik probeer zo vaak mogelijk als avond eten rijst, kip en groente te eten, maar me vriendin wilt af en toe ook samen eten Maar zo niet is het vaak volkoren pasta, hebben jullie nog een lekker recept? Als ik nou heel erg trek heb 's avonds pak ik wel eens een Eat Natural reep, waar als het goed geen toegevoegde suikers inzitten.

    Brand maar losssss
    If you can dream it, you can do it!

  • #2
    Eenmaal andermaal..
    If you can dream it, you can do it!

    Comment


    • #3
      Opzich wel goed, alleen ik weet niet hoeveel kcal je nu binnen krijgt en hoeveel kcal je binnen zou moeten krijgen.
      Misschien zou je even in dit exel bestand wilen zetten?
      http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

      Er staat hier genoeg recepten, misschien staat er wat tussen voor je.Recepten - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums
      keep the focus going!

      Comment


      • #4
        Tja, dit had ik dus idd allemaal netjes in een excel bestand staan. Maar ik heb een crash gehad, dus ben dat allemaal kwijt.. Zwaaar bout! Nu moet ik dat dus allemaal weer opnieuw uitrekenen, ik zal vanavond eens kijken. Iemand een goeie calculator om je kcal behoefte uit te rekenen? Zijn er genoeg te vinden maar ze rekenen allemaal anders.

        Ja ik had daar al even gekeken bij recepten, zag er zo gauw niet een eiwitrijk, gezond pasta gerecht bij staan, helaas.. Maar bedankt!
        If you can dream it, you can do it!

        Comment


        • #5
          Ohja ik drink minimaal 3 tot 5 liter water op een dag!
          If you can dream it, you can do it!

          Comment


          • #6
            Oke hier is ie dan!
            Attached Files
            Last edited by Jan070; 24-10-2012, 19:08.
            If you can dream it, you can do it!

            Comment


            • #7
              Joehoeee
              If you can dream it, you can do it!

              Comment


              • #8
                Een homofiele uil?

                edit: zal ff kijkje nemen
                Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                Comment


                • #9
                  Vetten omhoog en snap de yoghurt als pre-wo niet zo goed. Kijk gewoon na een paar weken wat het doet voor je pens en pas desnoods aan. Hou wel je resultaten bij dus, die vertellen je meer over je werkelijke onderhoud, ik vind nek-taille handig omdat het simpel bij te houden is en redelijk accuraat.
                  Last edited by pescatore; 25-10-2012, 18:26.
                  Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                  Comment


                  • #10
                    Oke, en wat zou jy adviseren om me vetten omhoog te krijgen? Noten vind ik namelijk niet te vreten.. En dat zou een goeie ervoor zijn, een andere suggestie?
                    If you can dream it, you can do it!

                    Comment


                    • #11
                      En over die yoghurt, hier neem ik me pre workout mee in he, dus tis niet dat de yoghurt me pre wo is. Maar met water krijg k die pillen bijna niet weg, echt chemisch. Maar ze werken wel! Wat is goed om voor de training in te nemen? Aan voeding dan?
                      If you can dream it, you can do it!

                      Comment


                      • #12
                        Anyone?
                        If you can dream it, you can do it!

                        Comment


                        • #13
                          Noten, avocado, olijfolie, pindakaas, eieren, volle kwark etc
                          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                          Comment


                          • #14
                            Het schema lijkt niet te kloppen. Bovenaan schrijf je dat je target 3000 kcal per dag is (regel 9) maar onderaan staat dat je per dag nog geen 2700 kcal binnen krijgt (2662 kcal op regel 97). Het lijkt erop dat je alles tekort komt: koolhydraten, eiwitten en vetten.

                            Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html
                            Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by niet_hier View Post
                              Het schema lijkt niet te kloppen. Bovenaan schrijf je dat je target 3000 kcal per dag is (regel 9) maar onderaan staat dat je per dag nog geen 2700 kcal binnen krijgt (2662 kcal op regel 97). Het lijkt erop dat je alles tekort komt: koolhydraten, eiwitten en vetten.

                              Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html
                              Zijn we veel kcal voor zijn gewicht vind ik, toch zeker voor een cutschema... Ik weeg 112 kg en mijn behoeften voor een cutschema liggen op 3100 kcal 280gr ewitten 383 gr koolhydraten en 50 gr vetten
                              Eet als een Euhm... Zwijn

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X