Makkelijk dik? Geen whey maar caseïne

[maar7en8]

Maar dan betekend dat, dat wanneer je ecto bent, het aan te raden is om af en toe een insulinepiek te creeren zodat je (meer) anabool bent? Puur spieropbouwend gezien.

puur vanuit het oogpunt om massa te winnen; ja.
maar zoals patricia ook al zegt als je om je gezondheid geeft; nee.

[Silk]

Wil je echt een serieuze reactie op het stimuleren van suikerziekte?

Als ik zo om mij heen kijk dan zijn er mensen die toch heel wat slechte dingen naar binnen werken, dus dan vraag ik me af of het zo ongezond is. Het is natuurlijk puur speculeren, daar houd ik wel van.

@maar7en8, hmm, dus als ik consequent 3 stuks fruit en meer dan 200 gram groenten per dag eet en daarnaast af en toe een insulinepiek opwek dan is dat slechter als mensen die hier eten?

A Meal To Die For - YouTube

[Patriciaaa]

Als jij jezelf in hetzelfde rijtje plaatst als zulke mensen, dan zou ik zeggen: doen!

Maar ik kan me niet voorstellen dat het zo simpel ligt. Volgens mij dat een simpele shitload aan suikers na een training weinig nut hadden, dus er zal vast wel meer meespelen. Ik weet niet hoe/wat, verdiep me er nooit in want ik heb er niets aan.

[Toph]

puur vanuit het oogpunt om massa te winnen; ja.
maar zoals patricia ook al zegt als je om je gezondheid geeft; nee.

Helaas is dat niet zo. Insuline op normaal fysiologisch niveau is een alles of niets effect. Bereikt het een bepaalde waarde dan ben je anabool. Gek genoeg is het wel zo dat je zeer anabool wordt als je flinke hoeveelheden exogene insuline toedient.

What is crucial to remember however is that physiological amounts of insulin (the fluctuation between fasting and the maximal amount that can be secreted by the pancreas by feeding) don’t have a dose-dependent signal, but rather function like an on/off switch, where a minimal amount of insulin is required for nutrients to be able to stimulate muscle protein synthesis (12), as well as inhibit muscle protein breakdown, but higher doses beyond that will not have any further effect (13). This is in sharp contrast with high supra-physiological doses of insulin, which we know to be very anabolic.

Bron: The Basic Biochemical Principles of Muscle Hypertrophy (Part 1)

Je wil dus niet belachelijk hoge hoeveelheden insuline hebben, enkel genoeg om in anabole toestand te komen.

OT:
Eigenlijk is het heel mooi dat whey een insulinepiek geeft en daar maak ik zelf ook gebruik van. Een gram of 30 is genoeg om de insuline voldoende te verhogen, waardoor je geen post-workout dextrose of iets van dien aard nodig hebt. Ik neem ook nooit dextrose meer na de training. Verder neem ik het in de ochtend bij mijn ontbijt en dan heb je toch wel een insulinepiekje