Ik was laatst in de sportschool in gesprek met man die al redelijk wat ervaring met trainen heeft en ook een heel goed fysiek heeft(1,70m 90 kg 8% vet) ik vertelde m dat ik 215 gram eiwitten p/dag eet (3g per kg vvm). hij zei dat je als beginner lang niet zoveel nodig hebt en dat hij zelf maar 180g eet terwijl hij al 5 jaar bezig is. Hij zei dat ik hooguit 150 gram hoogwaardige eiwitten op een dag nodig had en dat teveel eiwitten alleen maar negatief kan zijn. wat is jullie mening hierover?
veel eiwitten niet nodig?
Collapse
X
-
In de meeste studies zat het met 1,1-1,4g/kg lbs wel goed.
180g is te weinig voor hem en in de meeste gevallen is teveel eiwit geen probleem en dus niet negatief.
De kwaliteit van de eiwitten doet er niet echt toe, tenzij je in een 3de wereldland leeft en sowieso te weinig eiwit binnen hebt. Dan maakt het wel veel uit of je 40g met een lagere biologische kwaliteit of 40g met een hogere biologische kwaliteit binnenkrijgt.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
Originally posted by Guusd View PostVan te veel eiwitten kan je last krijgen van acne. Als beginner is 1.8gram-2gram per kilo voldoende geloof ik. 3 gram lijkt mij ook wat te veel
Comment
-
Originally posted by Guusd View PostVan te veel eiwitten kan je last krijgen van acne. Als beginner is 1.8gram-2gram per kilo voldoende geloof ik. 3 gram lijkt mij ook wat te veel
Het is ook niet enkel de hoeveelheid eiwit dat er iets toedoet, maar ook welk type eiwit, op welk moment.. dat ook zeer belangrijk is.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
Je hebt ook niet zoveel eiwit nodig als basis, naarmate je vordert kan het zijn dat je op meer eiwit beter gaat, maar dan nog niet die enorme hoeveelheden.
Dat sommige pro's zoveel eiwit verorberen wilt niet zeggen dat het goed is, ook hun gaan naar 2 g per kg/bw offseason.
2-2,5 gr is echt maximaal.
Ik at hooguit 1-1,5 gr maar woog toch bijna 130 kilo."You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
Zelfde stelling als tig keer voorbij gekomen. Conclusie: Mensen met minder dan 100kg bench beweren dat minder eiwit ook goed is, daarom benchen ze waarschijnlijk ook onder de 100kg. Mensen met goeie stats vreten veel eiwit.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
mmm als ik maar 1 a 1,5 gr eiwti/vvm at dan zou ik, naar mijn mening, te veel koolhydraten weg werken.
en ik denk maar zo, zodra ej begint te ruften eet je te veel eiwitten.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Originally posted by adon1s View PostZelfde stelling als tig keer voorbij gekomen. Conclusie: Mensen met minder dan 100kg bench beweren dat minder eiwit ook goed is, daarom benchen ze waarschijnlijk ook onder de 100kg. Mensen met goeie stats vreten veel eiwit.
Ik drukte 6 keer 175 met net 200 gram eiwit met 128,5 lichaamsgewicht.
Om nog een leuk vb te noemen, Lou Ferrigno at max 150 gr eiwit per dag maar was offseason 155 kilo, Berry de Mey 235 gr eiwit, en die drukte 205 op de bak en 250 squat 12 reps in zijn dieet fase.
Dus als je wat zegt zeg doe het dan goed, elk mens heeft een hoeveelheid die nodig is, meer is onzin."You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment