veel eiwitten niet nodig?

[stanleymarclar]

Ik was laatst in de sportschool in gesprek met man die al redelijk wat ervaring met trainen heeft en ook een heel goed fysiek heeft(1,70m 90 kg 8% vet) ik vertelde m dat ik 215 gram eiwitten p/dag eet (3g per kg vvm). hij zei dat je als beginner lang niet zoveel nodig hebt en dat hij zelf maar 180g eet terwijl hij al 5 jaar bezig is. Hij zei dat ik hooguit 150 gram hoogwaardige eiwitten op een dag nodig had en dat teveel eiwitten alleen maar negatief kan zijn. wat is jullie mening hierover?

[Gus]

Van te veel eiwitten kan je last krijgen van acne. Als beginner is 1.8gram-2gram per kilo voldoende geloof ik. 3 gram lijkt mij ook wat te veel

[gleke]

In de meeste studies zat het met 1,1-1,4g/kg lbs wel goed.
180g is te weinig voor hem en in de meeste gevallen is teveel eiwit geen probleem en dus niet negatief.

De kwaliteit van de eiwitten doet er niet echt toe, tenzij je in een 3de wereldland leeft en sowieso te weinig eiwit binnen hebt. Dan maakt het wel veel uit of je 40g met een lagere biologische kwaliteit of 40g met een hogere biologische kwaliteit binnenkrijgt.

[stanleymarclar]

Van te veel eiwitten kan je last krijgen van acne. Als beginner is 1.8gram-2gram per kilo voldoende geloof ik. 3 gram lijkt mij ook wat te veel

zo stond wel aangegeven in dat excelsheetje, ik ben aan t carbcycelen maar had de eiwit en vet hoeveelheid daarvan aangehouden. dat betekent dus ook dat iedereen die hier doorverwezen wordt naar die sheet ook een te hoge aantal eiwitten binnen krijgt?

[gleke]

Van te veel eiwitten kan je last krijgen van acne. Als beginner is 1.8gram-2gram per kilo voldoende geloof ik. 3 gram lijkt mij ook wat te veel

Een beginner heeft net meer nodig dan een gevorderde per kg VVM.

Het is ook niet enkel de hoeveelheid eiwit dat er iets toedoet, maar ook welk type eiwit, op welk moment.. dat ook zeer belangrijk is.

[Robbie1970]

Je hebt ook niet zoveel eiwit nodig als basis, naarmate je vordert kan het zijn dat je op meer eiwit beter gaat, maar dan nog niet die enorme hoeveelheden.
Dat sommige pro's zoveel eiwit verorberen wilt niet zeggen dat het goed is, ook hun gaan naar 2 g per kg/bw offseason.
2-2,5 gr is echt maximaal.
Ik at hooguit 1-1,5 gr maar woog toch bijna 130 kilo.

[antma]

Laatst ook gelezen dat je best met weinig eiwitten afkan, 1gram per kilo vvm was het minimum dacht ik.

[adon1s]

Zelfde stelling als tig keer voorbij gekomen. Conclusie: Mensen met minder dan 100kg bench beweren dat minder eiwit ook goed is, daarom benchen ze waarschijnlijk ook onder de 100kg. Mensen met goeie stats vreten veel eiwit.

[Teddek]

mmm als ik maar 1 a 1,5 gr eiwti/vvm at dan zou ik, naar mijn mening, te veel koolhydraten weg werken.
en ik denk maar zo, zodra ej begint te ruften eet je te veel eiwitten.

[Robbie1970]

Zelfde stelling als tig keer voorbij gekomen. Conclusie: Mensen met minder dan 100kg bench beweren dat minder eiwit ook goed is, daarom benchen ze waarschijnlijk ook onder de 100kg. Mensen met goeie stats vreten veel eiwit.

Ik drukte 6 keer 175 met net 200 gram eiwit met 128,5 lichaamsgewicht.

Om nog een leuk vb te noemen, Lou Ferrigno at max 150 gr eiwit per dag maar was offseason 155 kilo, Berry de Mey 235 gr eiwit, en die drukte 205 op de bak en 250 squat 12 reps in zijn dieet fase.
Dus als je wat zegt zeg doe het dan goed, elk mens heeft een hoeveelheid die nodig is, meer is onzin.

[Spuitelf11]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22958314