Mijn voedingsschema

[vYP3]

Hier is mijn voedingsschema , ik heb mijn best gedaan.
uitleg : ik eet wat de pot schaft, ik zal er wel op letten wat ik eet.
maar daarom heb ik deze nog niet ingevuld, ik mis nog ongeveer 500 Kcal , en dat zal ik wel bij het avond eten opdoen.

ik hoop op wat [ positieve ] aanwijzingen, of reactie's.

Bedankt! gr Chiel

[ultra1993]

3x weightgainer? dat is wel erg veel, vervang die voor rijst of macaroni.
Sultana is snoep en veel suiker dus dat zou ik ook zeker niet in je vaste schema stoppen. Verder drink je wel erg veel melk, ik zou de koolhydraten daarvan ook uit rijst, macaroni of brood halen en de eiwitten uit kipfilet. Je kwark voor het slapen 500 gram.

Begin hier eerst maar mee..

En avondeten groente met een stuk kipfilet ofzo.

[vYP3]

3x weightgainer? dat is wel erg veel, vervang die voor rijst of macaroni.
Sultana is snoep en veel suiker dus dat zou ik ook zeker niet in je vaste schema stoppen. Verder drink je wel erg veel melk, ik zou de koolhydraten daarvan ook uit rijst, macaroni of brood halen en de eiwitten uit kipfilet. Je kwark voor het slapen 500 gram.

Begin hier eerst maar mee..

En avondeten groente met een stuk kipfilet ofzo.

bedankt, ik ga er nog even mee aan de gang , wat raad je aan i p v sultana ?, want af n toe zit ik dan nog op school.

wel iets wat makkelijk is , en met koolhydraten.. ???

thnx!

[yvar]

google is op zelf eiwitrepen maken ... is handig als tussendoortje