voedingsschema(bulk)

[Doekkes]

Ik wil vanaf volgende week serieus richten op bulken. Ik heb hiervoor een voedingsschema gemaakt waar ik mij strikt aan ga houden.
Graag zou ik jullie mening/kritiek waarderen.

[jobr]

aan jou avatar te zien heb je eerder een cut schema nodig

[IvySection]

aan jou avatar te zien heb je eerder een cut schema nodig

[niet_hier]

Dat schema is dus niet OK. Je onderhoudsniveau is ongeveer 2500 kcal/dag (cel J4). Als je wilt bulken doe je daar een paar honderd kcal/dag bij en kom je uit op zo'n 2800~3000. Echter, onderaan de pagina, op regel 97 kom je uit op 3791 kcal. Dat is dus veel te hoog.

Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html

[Doekkes]

Dat schema is dus niet OK. Je onderhoudsniveau is ongeveer 2500 kcal/dag (cel J4). Als je wilt bulken doe je daar een paar honderd kcal/dag bij en kom je uit op zo'n 2800~3000. Echter, onderaan de pagina, op regel 97 kom je uit op 3791 kcal. Dat is dus veel te hoog.

Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html

Bedankt voor het kijken, en voor de link natuurlijk. ik heb nog eens na me schema gekeken en het wat aangepast. hopelijk is het nu wel in de juiste richting

[stanleymarclar]

Bedankt voor het kijken, en voor de link natuurlijk. ik heb nog eens na me schema gekeken en het wat aangepast. hopelijk is het nu wel in de juiste richting

ontbijtkoek en kaas eruit, mss nog fruit ofzo postworkout, ik weet niet hoelaat je traint maar ik zou zorgen dat je ook nog een maaltijd met langzame carbs na je training eet.

[niet_hier]

Dit nieuwe schema is beter, qua verdeling k/e/v. En nu maar uitproberen, zoals ik in dat andere topic beschreef.