Bulk probleem help?!

[Rorije]

Hallo,

Ik heb een probleem met het bulken..
Ik ben 1.83 weeg 82/83 23 jaar 8% (huidplooimeting)
Ik zou om te bulken rond de 3800 kcal binnen moeten krijgen
E/k/v 30/50/20
Maar ik kom totaal niet aan na 2/3 weken tijd.
Ik wil het liefste rond de 4000/4500kcal

Ik eet 7/8 keer per dag.

1ste maaltijd
1 banaan
70gr. Brinta
50gr. Eiwitten

2de maaltijd ivm met werk is dat brood.
4 volkoren bruin sneetjes
Met 100/150 Gr. Kipfilet

3 maaltijd
4 volkoren bruine sneetjes
Met 100/150 Gr. Kipfilet/rosbief
50gr eiwitten.

4de maaltijd
150gr macaroni.
200gr kipfilet

5de maaltijd
Aardappelen 500gr.
Met groentes en vlees

Voor het trainen 50 Gr. Eiwitten.

Na trainen 50 gr.vitargo 25 Gr. Eiwitten

6 maaltijd
Pasta 150gr.
Met kipfilet/vis of rundvlees

7de
Bakje magere kwark
En noten

Ik bak alles in olijf olie ivm met de vetten.

Misschien zit ik er totaal naast maar ik kom niet verder...
Misschien een mass Gainer?

[Teddek]

Je lichaam heeft en week of 4 nodig om te wennen aan je dieet.

Wat ik niet begrijp is je eet 3800 maar je wilt naar 4000 4500.
Waarom eet je dit dan niet?

[Rorije]

Ik heb er minimaal 3800 nodig maar ik heb alles na berekend en dan zou ik rond de 4300 minimaal moeten komen maar dit moet al ruim voldoende zijn...

[emilio75]

Hoe kom je aan die 3800? Via een calculator? Zo ja, das maar een inschatting hè.

[Rorije]

Idd via een calculator daarom zit ik er ook al ruim boven 500 kcal dus dat zou dan toch sws voldoende moeten wezen?

[emilio75]

Een calculator bepaalt niet of het genoeg is, dat doet je lichaam. Verhoog gewoon nog 300 Kcal en kijk het weer 2/3 weken aan. Kom je nog niet aan, dan weer 300 Kcal etc.