Welk soort voeding schema voor de resultaten van Zyzz?

[Duaq]

hallo

Ik wil graag beginnen met een voedingschema maar,
het liefst doe ik niet aan bulken en cutten.
Is er een ander soort voedingschema dat toch spieren opbouwt, breed maakt en dat je toch lean blijft
aangezien Zyzz (ik weet dat sommigen Zyzz haten ofzo maar het gaat om het lichaam dus niet om de naam want het kon iedereen zijn..)
en waarschijnlijk nog anderen nooit echt bulkten en toch heel erg gespierd waren vraag ik me af wat voor soort voedingschema heb je daar voor nodig is daar een naam voor?
heb mijn benodigdheden al in excel sheet ingevuld

Mijn stats zijn 179 cm 59 kg BF 7%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 2507 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 121 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 56 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 381 Gram

Hoeveel calorieën moet ik dan per dag eten?

[Nocerino]

Ga eens vreten jongen. 3000 calorieën. Shredden doen we later.

Veel zyzz lovers hier op het forum, lijken net gekken.

[flapdrol]

cleanbulke?

[antma]

Wat je eet maskt niet uit man, volspuiten met tren a en test p dan afmaken met wat clen en je bent er.

[gleke]

Het is ONMOGELIJK om spiermassa te winnen en tegelijkertijd geen vet bij te krijgen of vet te verliezen. Let op, lees: Niet mogelijk tegelijkertijd.

[Duaq]

Oke wat als ik nu ga clean bulken maar voor hoelang moet ik dat doen en moet ik daarna gelijk gaan cutten?

[axel1994]

Oke wat als ik nu ga clean bulken maar voor hoelang moet ik dat doen en moet ik daarna gelijk gaan cutten?

tot je genoeg massa hebt/teveel vet?
Dit bepaal je zelf.

Vind je dat je teveel vet hebt dan ga je cutten.

[gleke]

Jij gaat nergens geraken met deze mentaliteit, als je bang bent voor vet bij te komen moet je maar een andere sport doen, catwalk lopen ofzo.



Je moet geen voorbeeld nemen aan ZYZZ..

[Duaq]

Jij gaat nergens geraken met deze mentaliteit, als je bang bent voor vet bij te komen moet je maar een andere sport doen, catwalk lopen ofzo.



Je moet geen voorbeeld nemen aan ZYZZ..

dan moet je -2000 kcal eten

[Duaq]

tot je genoeg massa hebt/teveel vet?
Dit bepaal je zelf.

Vind je dat je teveel vet hebt dan ga je cutten.

Oke danke

[Robbie1970]

Gewoon clrn thiumicase nemen, al je vet is dan zo weg.
Dieet van zyzzie boy?water met brood.

[Nocerino]

Gewoon clrn thiumicase nemen, al je vet is dan zo weg.
Dieet van zyzzie boy?water met brood.

geen universal?

[InfineGhost]

Gewoon bulken met carb cyclen :-)

[Duaq]

maaltijd 1
Brood 70g
Pindakaas 30g
Havermout 50g
maaltijd 2
broodje 70g
pindakaas 30g
maaltijd 3
ei 5 st
appel 1st
maaltijd 4
pinda's (ongezouten) 25g
maaltijd 5
kipfilet 150g
zilvervliesrijst 100g
asperges 200g
maaltijd 6
banaan 1 st
brood 70g
pindakaas 30g
maaltijd 7
kwark 250g


kcal 2875
Eiwit 156
Koolhydraten 271
vetten 130

dit is schema wat vinden jullie hiervan?

[Duaq]

en het liefst cut ik dan vetten af in de zomer en bulk in winter is dat een raar idee? want in de zomer zweet je meer en dan train ik meestal harder en verlies meer gewicht en in de winter lui en koud dus daarom