Verteren

[Wakke]

Goedemiddag !

Nu ben ik sinds een week een voedingsschema van 2800 kcal aan het volgen. Mijn stoelgang ziet er anders uit dan wanneer ik zoals voordien, minder eet . Het lijkt of het voedsel niet goed verteerd is. Ik hoop dat wat ik eet ook wel degelijk opneem. Want anders heeft het geen nut om meer te gaan eten?

Ik heb btw zwakke darmen, kan ook niet tegen lactose en te veel gluten is ook niet goed voor mij.


Wat weten jullie hier over? Of maakt dit helemaal niets uit?

[erikz]

Als je anders gaat eten, verandert je stoelgang, dat kan iedereen je vertellen. Kijk het e een tijdje aan en bepaal het resultaat op basis van je vooruitgang in kracht en spiermassa.

[Toph]

Had ik ook aan het begin, nu nergens last van. Als je ineens veel eiwitten gaat eten zal je vriendin het ook merken bijvoorbeeld

[Patriciaaa]

Ik heb btw zwakke darmen, kan ook niet tegen lactose

Last van een caseïne prop?

Sommige dingen verteren ook niet, zoals vezels. Dat houdt nog niet in dat je het niet nodig hebt.

[Pallas]

Als je echt niet tegen gluten kunt, is het aan te raden om glutenvrij te eten. Er is glutenvrije havermout bijvoorbeeld, die in de supermarkt is niet glutenvrij en zo zijn er nog wat 'instinkers'. Grote kans dat je beter tegen lactose kunt als je darmen hersteld zijn. Beschadigde darmen door gluten nemen inderdaad niet alle voedingsstoffen op en bovendien geeft het op termijn een grotere kans op darmkanker. Daarnaast ga je het voelen in je energiehuishouding en daar loop je tegenaan als je zwaar sport of als je wat ouder wordt, dan wordt het vaak 'ontdekt'.

[marclux]

ik weet niet wat je normaal eet dus ga maar uit van de standaard zaken.

gebruik je whey concentraat? ik heb begrepen dat er in isolaat minder lactose zit. Anders kan je ook ei, of dierlijke eiwitten gebruiken

Als je geen glutenvrije havermout kan vinden kan je ook gierst gebruiken, ik zelf geef de voorkeur aan amaranth, boekweit en quinoa vanwege het volledige aminozuur profiel.

misschien dat dit scheelt

[Wakke]

ik weet niet wat je normaal eet dus ga maar uit van de standaard zaken.

gebruik je whey concentraat? ik heb begrepen dat er in isolaat minder lactose zit. Anders kan je ook ei, of dierlijke eiwitten gebruiken

Als je geen glutenvrije havermout kan vinden kan je ook gierst gebruiken, ik zelf geef de voorkeur aan amaranth, boekweit en quinoa vanwege het volledige aminozuur profiel.

misschien dat dit scheelt

Quinoa eet ik heel af en toe, vind het niet smaken. Whey gebruik ik niet, heb ook al gehoord dat isolaat zou zuiverder moeten zijn.

Ik eet bijna alleen maar bio voeding, niets van suiker, (uitgezonderd fruit met natuurlijke suikers enzo). Ook eet ik speltbrood, of zuurdesembrood,.. Zolang ik niet overdrijf met te veel gluten te eten is er geen probleem.

Op havermout reageer ik altijd wel goed. (denk ik) Eet het al van men 12 jaar ofzo bijna elke dag. De laatste paar weken heb ik te kampen met echt veel slijmontwikkeling, vooral 's ochtends. Moet dan vreselijk hoesten, later op de dag komt dit dikwijls ook terug. (ben al zeer lang geleden gestopt met roken dus daar zou het niet van kunnen zijn)

[deadfaces79]

klink raar maar het is waar ! dat mag je zelf google

maar drink genoeg water water helpt ook verteren

[Wakke]

klink raar maar het is waar ! dat mag je zelf google

maar drink genoeg water water helpt ook verteren

Ja inderdaad, sta er niet bij stil hoeveel ik drink maar zowieso geen 2 - 4 liter. Dit ga ik dus vanaf nu wel doen. Er is veel pro en contra rond, ga toch eens kijken naar zogezegde glutenvrije havermout