Voedingschema onderhoud

[Johnny_Bravo]

Hallo luitjes!

Ik heb een voedingsschema gemaakt!
Ik wil graag op onderhoud eten en keihard trainen om mijn vet om mij bovenbenen te laten verdwijnen. Ik heb me goed ingelezen voor mijn gevoelTips of op/aanmerkingen zijn gewenst!

[Johnny_Bravo]

Zit ik op de goede weg?

als 2900 je behoefte is ben je inderdaad goed opweg, heb overigens geen idee wat je behoefte is

[Johnny_Bravo]

Met de lengte gewicht en vetpercentage geeft het schema aan dat mn onderhoud rond de 2900 zit!

[Pascal Jongejan]

Schema geeft slechts een indicatie van je onderhoud, het is geen vaste regel. Ziet er prima uit lijkt me.

Neem je na je workout alleen melk als koolhydraatbron, dat lijkt mij alleen wat weinig. Zou zelf kiezen voor wat snelle suikers op dat moment, in de vorm van een banaantje ofzo, even daarna natuurlijk nog de shake.

[Johnny_Bravo]

Bedankt voor je reactie! Het is idd een indicatie verhogen of verlagen kan altijd!
Banaan ga ik zeker er in gooien! Bedankt!

[mischa1991]

Om de hoeveel uur moet je eten als je in je onderhoudsfase zit? Om de 2 of 3 uur?

[mischa1991]

Om de hoeveel uur moet je eten als je in je onderhoudsfase zit? Om de 2 of 3 uur?

niemand?

[emilio75]

2uur 17min is ideaal als je onderhoud <3000kcals is.

[GespierdeMug]

2uur 17min is ideaal als je onderhoud <3000kcals is.

Hahaha goeie ;P

OT: Mealtiming is niet zozeer belangrijk, belangrijker is dat je alles naar binnen krijgt