Hallo Allemaal,
Ik zou graag me vet naar beneden willen brengen.
train nu ruim 1 jaar waarvan de laatste maand 4 keer per week intensief.
doet een split schema met compound oefeningen.
train 12/10/8 receps max 1 uur met weinig rust tussen de sets.
ma borst/biceps
dinsdag rug/schouders/triceps
donderdag benen/buik
vrijdag borst/biceps en dan zo door naar volgende week.
voor mijn lichaams bouw heb ik met name veel vet rond me taille en borst spier. Ik denk jaren lang alles eten en weinig bewegen ja IT'er dan krijg je dat.
Ik heb mijn eet schema ook gepost en hoor graag jullie advies
alvast bedankt
gr
marvin
Ik zou graag me vet naar beneden willen brengen.
train nu ruim 1 jaar waarvan de laatste maand 4 keer per week intensief.
doet een split schema met compound oefeningen.
train 12/10/8 receps max 1 uur met weinig rust tussen de sets.
ma borst/biceps
dinsdag rug/schouders/triceps
donderdag benen/buik
vrijdag borst/biceps en dan zo door naar volgende week.
voor mijn lichaams bouw heb ik met name veel vet rond me taille en borst spier. Ik denk jaren lang alles eten en weinig bewegen ja IT'er dan krijg je dat.
Ik heb mijn eet schema ook gepost en hoor graag jullie advies
alvast bedankt
gr
marvin
Comment