voedings schema (cutten) vet percentage naar 16 %

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • voedings schema (cutten) vet percentage naar 16 %

    Hallo Allemaal,

    Ik zou graag me vet naar beneden willen brengen.
    train nu ruim 1 jaar waarvan de laatste maand 4 keer per week intensief.
    doet een split schema met compound oefeningen.
    train 12/10/8 receps max 1 uur met weinig rust tussen de sets.

    ma borst/biceps
    dinsdag rug/schouders/triceps
    donderdag benen/buik
    vrijdag borst/biceps en dan zo door naar volgende week.

    voor mijn lichaams bouw heb ik met name veel vet rond me taille en borst spier. Ik denk jaren lang alles eten en weinig bewegen ja IT'er dan krijg je dat.

    Ik heb mijn eet schema ook gepost en hoor graag jullie advies

    alvast bedankt

    gr

    marvin
    Attached Files

  • #2
    Snel bekeken want ik ben zulke dingen al goed moe gekeken van het aantal fouten dat men maakt.

    Ziet er goed uit in een vlug overzicht.

    Wel in de middag zit je eiwitten inname tamelijk laag.
    En tevens zie ik 30 gr vet ineens gegeten worden. Vind ik ook wat onmogelijk neem bv kip dan en makreel later wanneer je geen olijfolie gebruikt. Bv. stomen die makreel.
    Yes love, I'm able to turn stones into flowers!!!

    Verlichting is houden van jezelf!!!

    Comment


    • #3
      Thanks voor je tips spaake!

      Comment


      • #4
        De berekening van je BMR (Harris-Benedict methode) klopt niet want er zit een typefout in je spreadsheet: het lijkt me onwaarschijnlijk dat jij zeventien centimeter lang bent.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • #5
          Originally posted by niet_hier View Post
          De berekening van je BMR (Harris-Benedict methode) klopt niet want er zit een typefout in je spreadsheet: het lijkt me onwaarschijnlijk dat jij zeventien centimeter lang bent.
          die arme jongen niet pesten met zn lengte!

          Comment


          • #6
            klopt moet 187.
            Is je goed op gevallen heb het aangepast.

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            Working...
            X