hulp! bij voedingsschema bulk

[Majeur]

beste bners,

ik hoop dat dit een goede bulk schema is. Alle tips zijn van harte welkom

mijn stats
185 lang
68 kilo

mijn doel gainen tot 72 met zoveel mogelijk spier massa

bedankt

[Eric22]

Beste Majeur,

Hoewel je vet% niet genoemd is lijkt je lichaams verhouding erg op die van mij. Ik ben zelf 1.84 en weeg 67 kg. Mijn goal om naar 72kg te komen op spiermassa heb ik ook al een tijdje alleen zit ik rond 3700 cal per dag en kom nog nauwelijks aan. Mijn advies is daarom, eet meer vooral dingen met weinig vet kan prima zoals brood met kipfilet, tonijn, pindakaas of anders pasta of rijst tussendoor kan veel helpen.

Als je van jezelf weet dat je moeilijk aankomt zal ik zeggen kijk even naar mijn post van vanochtend, daar staat mijn voedingsschema. Hoewel deze verre van perfect is kan je misschien wat ideeen opdoen om je calorie intake te verhogen

Succes!