Vraagje ivm trainen in de ochtend

[Jurgens]

Hallo,

Ik werk in 2 shiften en ik vroeg me eigenlijk af of ik wel goed bezig ben ivm voeding.

Ik eet als ik in de voormiddag train altijd

100gr havermout
600ml melk
50 gr cashewnoten


nu heb ik vandaag het één en ander gelezen en hieruit leidt ik af dat het toch niet echt een ideaal ontbijt is om 1u tot 1,5 uur voor de training in te nemen.

havermout -> trage koolhydraten
Melk -> trage eiwitten
Cashewnoten -> geven je een sloom gevoel en vertraagt de opname van je eiwitten

nu zou graag willen vragen aan jullie of ik het juist heb met wat ik hierboven heb neergezet en wat dan wel een goed ontbijt is voor mijn situatie.


Alvast bedankt
mvg

[Teddek]

Als dat het enigste is wat je eet voor de training kan je beter die vetten mijden, en bij het ontwaken zijn snelle eiwitten ook wel nuttig.
Ik train ook wel eens s'ochtend maar zorg dan dat ik 4 uur voortijd op ben. hierdoor kan je en volledige maaltijd nemen en 2 uur van te voren een workout maal.

[Jurgens]

Als dat het enigste is wat je eet voor de training kan je beter die vetten mijden, en bij het ontwaken zijn snelle eiwitten ook wel nuttig.
Ik train ook wel eens s'ochtend maar zorg dan dat ik 4 uur voortijd op ben. hierdoor kan je en volledige maaltijd nemen en 2 uur van te voren een workout maal.

Heey

dankje voor de reactie, maar mijn redenering klopt toch of heb ik het ergens niet goed begrepen ivm die trage koolhydraten?

njaa ik train om 8 uur dus ik niet echt heel vroeg gaan opstaan als ik de avond ervoor pas 23u in bed lig,


Dus als ik jou goed begrijp,

havermout
Melk 300-400 ml
whey
en geen cashews

[melvinafca]

Stuk fruit erbij en het is perfect

[Jurgens]

Stuk fruit erbij en het is perfect

Ok dan gooi ik er een banaantje bij en blenderen maar