Mijn voedingschema

[D-Muz]

Beste fitnessers,

ik ben nieuw hier,

ik ben 20 jaar
weeg 66 kg
en ben 173 cm groot

Ik wou eens checken of mijn voedingsschema goed is en wat jullie mening ervan is. Ik fitness al een 2 jaar mmaar ik train vrij droog mits ik niet snel bijkom.

8.30 u : Fruit + Mass gainner

10 u : Visolie + 2 sneden brood met kalkoenfilet

12 u : Whey proteine shake + broodje met kipfillet + 2 sneden brood met kaas

14 u : fruit + visolie

16 u : Mass Gainer + 2sneden brood met kalkoenfilet

18.30 u: Avondeten ( eten van de ouders ^^)

21 u : 2 sneden brood + Whey proteine shake


Ik hoop dat ik wat reacties krijg en iniedergeval al bedankt

[T-Buser]

Vind het niet zo gek dat je niet snel bij komt. Je moet een voedingsschema maken, je eet veel te weinig. Gooi die massgainer eruit en koop voor dat geld normaal eten. Als je een massgainer wil mix dan gewoon havermout of brinta met wat whey. Veel goedkoper en beter imo. En eet een bak kwark voordat je gaat slapen.

Edit: Ga de stickies lezen en vul het excelsheet in.

[D-Muz]

Oja vergeten te melden, shakes pak ik met volle melk ^^
Greetingzz

[D-Muz]

Vind het niet zo gek dat je niet snel bij komt. Je moet een voedingsschema maken, je eet veel te weinig. Gooi die massgainer eruit en koop voor dat geld normaal eten. Als je een massgainer wil mix dan gewoon havermout of brinta met wat whey. Veel goedkoper en beter imo. En eet een bak kwark voordat je gaat slapen.

Oke merci voor de reactie, zal het zeker doen !
Maar als ik het goed versta, Mass gainer helpt niet dan ?

Grtz

[T-Buser]

Oke merci voor de reactie, zal het zeker doen !
Maar als ik het goed versta, Mass gainer helpt niet dan ?

Grtz

Ik zeg niet dat massgainers niet werken, mass gainers worden vaak gebruikt om toch de extra kcal binnen te krijgen voor mensen die veel eten, of deze word gebruikt als maaltijdvervanger. Maar zo lang je voedingsschema niet op orde is en je gaat random massgainers drinken dan heeft dit weinig nut. Als je de stickies hebt gelezen zul je dit waarschijnlijk beter begrijpen.

[D-Muz]

Ik zeg niet dat massgainers niet werken, mass gainers worden vaak gebruikt om toch de extra kcal binnen te krijgen voor mensen die veel eten, of deze word gebruikt als maaltijdvervanger. Maar zo lang je voedingsschema niet op orde is en je gaat random massgainers drinken dan heeft dit weinig nut. Als je de stickies hebt gelezen zul je dit waarschijnlijk beter begrijpen.

Oke man, thanks, heb ze afgeprint zal ze vanavond is goed doorlezen

grtz

[akito]

Gewoon dit aanhouden alleen 3 liter halfvolle melk per dag erbij drinken en die mass-gainer niet meer kopen is zonde van je geld.. (makkelijkste oplossing en hier zou jij het naar mijn mening prima op trekken).
Efficiënter is jezelf verdiepen in de stickies en een evenwichtig schema opstellen gebaseerd op jouw persoonlijke kcal-behoeften (zoals ook hierboven vermeld).