M'n nieuwe eetschema'tje

**ro594** · 05-03-2005, 15:17

tussen door 2 fruitstukken per dag,,, ben er niet dol op

**KeepItReal** · 05-03-2005, 15:36

Voor de duidelijkheid zou ik alles in Kcal. rekenen, en niet in Kjoule.

Ik zie geen duidelijke vetbron. Ik zou zeker wat meer vetten nemen: lijnzaadolie, noten, ei, vis, enz.

2x per dag creatine snap ik niet. Als je al een tijdje bezig bent met creatine is 3 gram per dag genoeg als onderhoud. Ik zou de creatine na de training nemen met wat dextrose. En dan daarna die weightgainer met melk.

Verder lijkt me dit geen 3000 Kcal. hoor, zal er denk ik onder zitten.

**ro594** · 05-03-2005, 15:46

ja oke meer vet.... Ik had de hoofdelementen erin gezet waaraan ik moet houden, eet tussendoor ook ei etc

Ik zit nu in de 1e week creatine, dan moet je gaan bufferen,
na die week ga ik het verminderen naar 5 gram, zoals op pot staat beschreven !!!

Maar ik zou nu cker gaan proberen met dextrose.

**XeNoGeaR** · 05-03-2005, 15:49

tussen 1 en 6 zou ik zeker ook nog vreten...

**ro594** · 05-03-2005, 16:10

Kom ik vaak niet aan toe, vanwege school/werk

greetz dude

**corina** · 05-03-2005, 16:24

iets meenemen dan!

banaan, bakje kwark etc..

M'n nieuwe eetschema'tje