Nieuw Voedselschema lean aankomen zo min mogelijk vet!

[danny87]

Hallo, eerste upload ging niet goed, daarom nog maar keertje.
Weet niet hoe ik de oud moet verwijderen.
Hebben jullie op of aanmerkingen op dit dieet, ik wil aankomen maar niet te veel vet, daarom neem ik de shake niet op rust dagen. Imak ik ga ook nog Gear doen, maar dat mag ik niet posten merkte ik.

Alvast bedankt.

Danny Dieet.xlsDanny Dieet.xls

[danny87]

Reacties?

[emilio75]

Stats? Leeftijd? Trainingsjaren? etc........

[danny87]

25jaar oud,3jaar trainen daarna jaar niets gedaan en sinds 1;5 jaar weer on track. 15% weeg 87kg

[emilio75]

Lengte ontbreekt nog.

Als je je onderhoud weet en de Kcals zijn hier op afgestemd is het schema niet al te slecht. Je zou nog wat snelle carbs eruit kunnen halen op momenten dat ze niet nuttig zijn (banaan, sinaasappelsap).
Ik zou trouwens eerst zorgen dat je voeding perfect is voordat je eventueel verder gaat denken.

Je zit te laag ik je vetten, zou ik ophogen tot 80-90gram en wat aan de hoge kant met je eiwitten, zou ik wat verlagen tot ca. 200gram.