Commentaar/kritiek/advies op voedingsschema

[BosnianBuilder]

Hallo BB'ers,

n.a.v. mijn voedingsschema zou ik graag willen horen wat jullie ervan vinden. Kritiek, commentaar en advies zijn allemaal welkom! Bedankt alvast! Arman voeding.xls

Leeftijd : 16 jaar
Lengte : 184 cm
Gewicht : 70 kg
Vetpercentage : 7% +-
Doel : tot april 2014 minimaal de 80 kg te halen/wegen.

Arman voeding.xls

[bosnaboyyy]

Ik vind het er goed uitzien. Nu nog alleen uitvoeren!

[Mvos]

Heb je deze gisteren avond in elkaar gezet en nu jezelf opnieuw aangemeld onder een andere naam?

Ik heb eigenlijk nog wel genoeg punten voor je ,maar ik heb geen zin om hier tijd in te steken.

succes,

[BosnianBuilder]

Heb je deze gisteren avond in elkaar gezet en nu jezelf opnieuw aangemeld onder een andere naam?

Ik heb eigenlijk nog wel genoeg punten voor je ,maar ik heb geen zin om hier tijd in te steken.

succes,

Graag zou ik je punten willen horen en ik heb dit schema donderdag gemaakt. Onder andere naam? Ik ben mijn ww vergeten. Toch bedankt!

[Mvos]

Ga je me nu vertellen dat jij onderstaande niet bent?
En je file heet ook nog Arman.

Beetje toevallig niet?




Armanbrcko

Beste BB'ers,


N.a.v. mijn keuze voor de juiste proteïne shake wil ik jullie vragen welke ik nou moet nemen?


Leeftijd : 16
Lengte : 184 cm
Gewicht : 70 kg
Vetpercentage : 7% ongeveer
VVM : 65,1 kg
Activiteitsfactor : 1,55
Mijn doel is (dmv goede dagelijkse voeding en goede training) om tot april 2014 minimaal de 80 kg te halen en natuurlijk een mooi strak bovenlichaam te creëren

[BosnianBuilder]

Ga je me nu vertellen dat jij dit niet bent?


Armanbrck
Beste BB'ers,


N.a.v. mijn keuze voor de juiste proteïne shake wil ik jullie vragen welke ik nou moet nemen?


Leeftijd : 16
Lengte : 184 cm
Gewicht : 70 kg
Vetpercentage : 7% ongeveer
VVM : 65,1 kg
Activiteitsfactor : 1,55
Mijn doel is (dmv goede dagelijkse voeding en goede training) om tot april 2014 minimaal de 80 kg te halen en natuurlijk een mooi strak bovenlichaam te creëren

Daarvan wachtwoord vergeten ja, bedankt dat je de moeite hebt genomen om mijn antwoord te lezen!

[Knulletje]

Bij je eiwitshake banaan en peperkoek?
Zo maak je er n weightgainer van kerel.

[BosnianBuilder]

Bij je eiwitshake banaan en peperkoek?
Zo maak je er n weightgainer van kerel.

Hmm ja die koolhydraten heb ik erin gegooit voor de massatoename die ik bereiken. Gewoon bulken wil ik. Dus dan toch maar weight gainer shake?

[Mvos]

Absoluut geen weightgainer!
gewoon de porties die je eet vergroten.

rijst/pasta/zoete aardappelen/donker brood/brinta/havermout.
kip/biefstuk/vis/mager gehakt/melk/eieren/kwark.
ongezouten noten/advocado/pindakaas/olijfolie/cocos olie
pak er wat fruit bij en gaan!

eventueel een whey shake om wat makkelijker aan je eiwit behoefte te komen en/of rond je training.

na een paar weken kijken wat het met je gewicht en vp doet en dan je voeding weer op dat gegeven aanpassen.

[BosnianBuilder]

Absoluut geen weightgainer!
gewoon de porties die je eet vergroten.

rijst/pasta/zoete aardappelen/donker brood/brinta/havermout.
kip/biefstuk/vis/mager gehakt/melk/eieren/kwark.
ongezouten noten/advocado/pindakaas/olijfolie/cocos olie
pak er wat fruit bij en gaan!

eventueel een whey shake om wat makkelijker aan je eiwit behoefte te komen en/of rond je training.

na een paar weken kijken wat het met je gewicht en vp doet en dan je voeding weer op dat gegeven aanpassen.

Dus het voedingsschema is goed alleen de porties die ik eet vergroten en natuurlijk zet ik de havermout er bij! Bedankt!

[BosnianBuilder]

Is het handig om het trainingsschema van Falstyr te gebruiken om dit doel te realiseren?

[bosnaboyyy]

jawel ik zeg doen!

[Fearion]

Misschien even reageren op Falstyr's thread zodat hij er zelf op kan reageren, of even PMen?

[BosnianBuilder]

Misschien even reageren op Falstyr's thread zodat hij er zelf op kan reageren, of even PMen?

Bedankt voor de tip! Zal ik zeker doen

[Falstyr]

zolang je genoeg eet kun je optimaal herstellen als je hard traint. kan met mijn schema, maar ook met elk ander schema. Zoals die van Dynobet. Zou die van hem eerst doen voor je de mijne gaat gebruiken.