Bulk Voedingsschema [beginner]

Nexis

Junior Member

Lid sinds: Apr 2013

Berichten: 18
- Share
- Tweet
#1

Bulk Voedingsschema [beginner]

01-04-2013, 16:16

Hallo,

Ik ben nieuw op het forum en hierbij post ik mijn voedingsschema die ik de komende 1-2 maanden wil gaan volgen. Ik heb nooit echt serieus gelet op mijn voeding maar aangezien ik meer resultaat wil boeken heb ik toch besloten om serieus op mijn voeding te gaan letten. Ik fitness 4-5 keer en daarbij zwem ik ook nog 3 uur per week vandaar mijn activiteitfactor van 1,75.

Hierbij post ik mijn voedingsschema inclusief mijn trainingsschema die ik de komende 1-2 maanden wil gaan volgen. Alle kritiek is van harte welkom aangezien ik nog maar een beginner ben.

Voedingsschema .xls

Trainingsschema.doc

Leeftijd: 19 jaar
Lengte: 186 cm
Gewicht: 76 kg
Bf: 11 %

Thanks!

Last edited by Nexis; 01-04-2013, 16:19.

O.o
Tags: Geen
Nexis

Junior Member

Lid sinds: Apr 2013

Berichten: 18
- Share
- Tweet
#2

01-04-2013, 16:25

Trainingsschema is gekopieerd van falstyr zijn sticky en enigszins aangepast.

O.o
Comment
Nexis

Junior Member

Lid sinds: Apr 2013

Berichten: 18
- Share
- Tweet
#3

01-04-2013, 23:39

Iemand nog op of aanmerkingen? Ze zijn namelijk erg welkom!!!

O.o
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 110kg 1x
- 60kg 3x (1 sec paused)

Safety bar back extension:
- 26kg 10x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Horse stance:
- 25kg 60 sec
- 25kg 45 sec

Standing calf raise:
- BW + 90kg 6x (te volle dip riem...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x

SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x

Standing...
- Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden
Hoe u geld kunt verdienen met Kwork: tips voor beginners

door Xanthe

Kwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
- Kanaal: Films en Foto's van Pro's
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x

1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x

WIde grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 106kg 2x

Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x

Push press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Things to Know Before Choosing White Label GPS Tracking Software

door flotillaiot

White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec

Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x

SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x

Standing...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Frankey ?

door Flores Brycen

If you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
2 weken geleden

Bulk Voedingsschema [beginner]

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Bulk Voedingsschema [beginner]

Bulk Voedingsschema [beginner]

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud