Bulk Voedingsschema [beginner]

Nexis

Junior Member

Lid sinds: Apr 2013

Berichten: 18
- Share
- Tweet
#1

Bulk Voedingsschema [beginner]

01-04-2013, 16:16

Hallo,

Ik ben nieuw op het forum en hierbij post ik mijn voedingsschema die ik de komende 1-2 maanden wil gaan volgen. Ik heb nooit echt serieus gelet op mijn voeding maar aangezien ik meer resultaat wil boeken heb ik toch besloten om serieus op mijn voeding te gaan letten. Ik fitness 4-5 keer en daarbij zwem ik ook nog 3 uur per week vandaar mijn activiteitfactor van 1,75.

Hierbij post ik mijn voedingsschema inclusief mijn trainingsschema die ik de komende 1-2 maanden wil gaan volgen. Alle kritiek is van harte welkom aangezien ik nog maar een beginner ben.

Voedingsschema .xls

Trainingsschema.doc

Leeftijd: 19 jaar
Lengte: 186 cm
Gewicht: 76 kg
Bf: 11 %

Thanks!

Last edited by Nexis; 01-04-2013, 16:19.

O.o
Tags: Geen
Nexis

Junior Member

Lid sinds: Apr 2013

Berichten: 18
- Share
- Tweet
#2

01-04-2013, 16:25

Trainingsschema is gekopieerd van falstyr zijn sticky en enigszins aangepast.

O.o
Comment
Nexis

Junior Member

Lid sinds: Apr 2013

Berichten: 18
- Share
- Tweet
#3

01-04-2013, 23:39

Iemand nog op of aanmerkingen? Ze zijn namelijk erg welkom!!!

O.o
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec

Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden
Antwoord op nieuwe avatar bruce

door Nancyfrank

A sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x

SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x

Standing...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Why DUOLINGO can be more beneficial?

door vaibhavmehta

Many reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
- Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)

'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x

Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec

Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x

SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x

Standing...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x

'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x

Wide grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Clever Trivia Team Names

door nomme

asfgfgfdgfdgfdgfd
- Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 weken geleden

Bulk Voedingsschema [beginner]

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Bulk Voedingsschema [beginner]

Bulk Voedingsschema [beginner]

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud